Frullati di sostituzione del pasto per dimagrire

August 10

Frullati di sostituzione del pasto per dimagrire

Lavorazioni di taglio calorie..--perdita di peso viene da cambiando il vostro equilibrio calorico, in modo che si bruciano più calorie in attività fisica che si consumano. Un frullato di sostituzione del pasto, come una bevanda proteica, può aiutarvi a consumare meno calorie per perdere peso. Una dieta equilibrata e l'esercizio fornisce la strategia più efficace per la perdita di peso duratura, di successo. Assicurarsi di che consultare il proprio medico prima di iniziare il vostro viaggio di perdita di peso.

Priorità bassa

Frullati di sostituzione del pasto per dimagrire

Preparando il vostro programma di perdita di peso verso perdere uno a due chili a settimana fornisce un tasso di sano e sicuro di perdita di peso. Un frullato di sostituzione del pasto in grado di fornire la colazione per aumentare il metabolismo quando iniziare la vostra giornata. Durante le prime due settimane di riduzione di calorie, si può perdere più peso, soprattutto se si esegue l'esercizio aerobico come power walking o jogging quasi tutti i giorni della settimana. Esercizio fisico brucia più calorie e aiuta il corpo a bruciare il grasso immagazzinato. Attività aerobica inoltre aumenta la tua energia, migliora la salute cardiovascolare, riduce lo stress e aumenta il tuo stato d'animo. I benefici dell'esercizio migliorare la vostra immagine di sé e rafforzano abitudini alimentari sane.

Tipi

Frullati di sostituzione del pasto per dimagrire

Alcuni frullati di sostituzione del pasto sono più degli altri. Miscelazione della fibra in un frullato di sostituzione del pasto rende più di riempimento per frenare la fame. Compreso lo psyllium, una fibra solubile vegetale naturale, nella vostra dieta può aiutare con perdita di peso, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Un frullato di sostituzione del pasto contenente proteine aiuta a soddisfare il vostro appetito e mantenere la vostra energia. Una proteina di siero di latte di alta qualità può mantenere la muscolatura e promuovere la perdita di grasso.

Considerazioni

Diete estreme di caloria-taglio e liquide possono rallentare il tuo metabolismo, causando il tuo corpo conservare il grasso e abbattere muscolare per l'energia.

Tenere traccia di quante calorie mangi ti aiuterà a fare un uso efficace di un frullato di sostituzione del pasto. Ad esempio, se si consumano solitamente 600 calorie a pranzo e si sostituisce il pranzo con un frullato di 200 calorie, tagliato 400 calorie.

Da mangiare abbondante, basso contenuto calorico alimenti come frutta e verdura per tutta la giornata, potrai mantenere il tuo metabolismo e l'energia per la perdita di peso di successo. Perdere peso gradualmente, con restrizione moderata di caloria ed esercizio fisico, aumenta la probabilità di mantenere il peso in eccesso off dopo lo perdi.

Suggerimenti

Frullati di sostituzione del pasto per dimagrire

Leggere l'etichetta di qualsiasi prodotto commercializzato come un frullato di sostituzione pasto shake o perdita di peso. Alcuni vengono caricati con lo zucchero o contengono dolcificanti artificiali. Creando il tuo frullato di perdita di peso fornisce il vantaggio di usando ingredienti genuini, nutrienti e consumare una bevanda gratuita di prodotti chimici aggiunti, aromi artificiali, coloranti e altri additivi inutili. Mangiare una mela o pera con il vostro frullato fornisce fibra e crea un pasto più soddisfacente.