Come si può perdere peso durante l'assunzione di Prometrium?

August 4

Come si può perdere peso durante l'assunzione di Prometrium?

Prometrium è un marchio per il progestinico ormone, che è usato per trattare una varietà di condizioni. Medici usano Prometrium principalmente per curare le donne che non hanno un ciclo mestruale a causa di una carenza di progesterone nel corpo. Aumento di peso è un effetto collaterale comune di Prometrium. Perdita di peso ruota intorno a bruciare più calorie che si consumano per creare un deficit. Adottare sane abitudini alimentari ed esercizio fisico regolarmente per incoraggiare la perdita di peso durante l'assunzione di Prometrium.

Passo 1

Visitare il vostro medico prima di iniziare un programma di perdita di peso mentre subiscono il trattamento con Prometrium. Discutere possibili complicanze connesse con i livelli di attività aumentata. Non giocare con il suo dosaggio nel tentativo di perdere peso.

Passo 2

Diminuire l'apporto calorico giornaliero per creare un deficit. Scrivere tutto quello che si mangia in un diario alimentare, oppure utilizzare uno strumento di gestione di peso online, ad esempio MyPlate di LIVESTRONG. Traccia il tuo calorie totali per tre giorni. Sommare i totali e dividere per tre per calcolare il numero medio che si consumano. Sottrarre 500 dal tuo media per calcolare il tuo obiettivo giornaliero di calorie per perdere circa 1 chilo a settimana.

Passo 3

Regolare le proprie abitudini alimentari per promuovere la perdita di peso. Mangiare cibi nella loro forma naturale, come frutta, verdura, grassi sani come l'olio d'oliva e avocado, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carni rosse magre, pesce e pollame. Stare lontano da alimenti trasformati o in scatola, che possono essere ad alti contenuto di sodio e zuccheri raffinati che potrebbero sabotare i vostri sforzi di perdita di peso.

Passo 4

Impegnarsi in allenamenti di resistenza tre volte alla settimana per aumentare il metabolismo di massa e aumentare di massa muscolare magra. Eseguire esercizi composti che reclutano più gruppi muscolari allo stesso tempo, in modo da bruciare più calorie. Eseguire esercizi come situps, affondi, piegamenti sulle braccia, squat, tricipite tuffi, testa spalla presse e piegato-over righe per tre serie di 15 ripetizioni.

Passo 5

Eseguire 30 minuti di attività aerobica quattro giorni alla settimana per bruciare il grasso corporeo immagazzinato e migliorare la salute cardiovascolare. Camminare sul tapis roulant, la bicicletta stazionaria, scivolano sulla macchina ellittica o Iscriviti a un corso di fitness di gruppo, ad esempio step aerobica.

Suggerimenti

  • Lavorare con il vostro medico come un alleato per la perdita di peso durante l'assunzione di Prometrium.