Quanto peso posso aspettarmi di perdere dopo il mio lavoro?

November 8

Quanto peso posso aspettarmi di perdere dopo il mio lavoro?

Molte donne guardano con orrore quando fanno un passo sulle scale dopo il parto. Durante la gravidanza, guadagnerete fino a 40 libbre, a seconda del vostro peso pre-gravidanza. Un sacco di questo è versato immediatamente come parto e il tuo corpo non ha più bisogno la placenta o il liquido amniotico, ma vi sarà ancora più pesante di quanto eri pre-gravidanza. Il peso si dissipa alla fine, ma devi essere paziente.

Peso guadagnato durante la gravidanza

La quantità di peso che si mette durante la gravidanza dipende dal tuo indice di massa corporea normale (BMI), che viene determinato dividendo il peso in chili per l'altezza in pollici. Se questa cifra è inferiore a 18,5 si è sottopeso e possono aspettarsi di guadagnare 28 a 40 libbre durante la gravidanza, secondo babycentre.co.uk. Se il tuo BMI è compreso tra 18,5 e 24,9 siete di peso medio e dovreste guadagnare tra i 25 e i 35 kg. Se il tuo BMI è 25-29,9 si è in sovrappeso e dovreste guadagnare 15 a 25 libbre. Se è più di 30 sono considerati obesi e dovrebbe guadagnare 11 a 20 libbre durante la gravidanza. Un bambino in genere pesa 7,5 kg alla nascita, secondo midwivesonline.com. La placenta pesa 1,5 kg e liquido amniotico pesa 1,8 kg. Questi si perde immediatamente. Ma la donna media memorizzerà circa 9 kg di grasso per dare la sua energia per l'allattamento al seno, il peso dei suoi seni aumenterà di circa un chilo, un extra 2,5 kg di fluido rimarrà nel suo corpo e il volume del suo sangue aggiungerà 2,5 libbre sul suo peso.

Lasso di tempo

Si sarà comprensibilmente desiderosi di far tutto questo peso corporeo in eccesso, ma la pazienza è la chiave. Se fretta, potrebbe subire la vostra salute. Ci vogliono 40 settimane per mettere su tutto questo peso e potrebbe richiedere un altro 40 settimane per perderla in modo sano. Nelle prime due settimane, si perderanno probabilmente 8 a 20 libbre come il vostro corpo cancella l'eccesso di liquido e dopo che un chilo o due a settimana è un sano tasso al quale perdere peso.

Dieta

Per perdere peso guadagnato durante la gravidanza, la Mayo Clinic raccomanda di mangiare piccoli pasti durante la giornata piuttosto che tre grandi, che contribuiranno a stimolare il metabolismo, ma avverte di non per tagliare frutta e verdura. Questi forniscono il vostro corpo con sostanze nutrienti vitali e rompere i depositi di grasso. Taglio fuori cibo spazzatura e carboidrati raffinati come pane bianco. Scegliere cereali integrali, pane e pasta e carni magre come tacchino, pollo e bistecca di fianco e mangiare spuntini sani come noci, uvetta e cracker di grano. Invece di soda, succo o alcool, bere circa 10 bicchieri di acqua al giorno. Taglierete fuori centinaia di calorie in questo modo.

Esercizio

Consultare il medico, ma si dovrebbe essere in grado di iniziare l'esercizio 4-8 settimane dopo la gravidanza. Inizia con una breve passeggiata con il bambino e aumenta la distanza ogni giorno. Prendete le scale anziché l'ascensore, esercitare con altre nuove mamme o a turno, mentre uno di voi sembra dopo i bambini e l'altro colpisce la palestra.

Considerazioni

L'allattamento al seno ustioni 500 calorie al giorno, l'allattamento al seno così ti aiuta a perdere peso più velocemente. È anche più sano per il tuo bambino come latte materno offre più nutrienti rispetto a latte artificiale.