Posso mangiare Yogurt durante la gravidanza?

January 17

Posso mangiare Yogurt durante la gravidanza?

Se sei incinta, ti ritrovi probabilmente spesso chiedendo se un alimento particolare che in genere si mangia..--o voglia ora che sei incinta..--è sicuro. Lo yogurt è un esempio di un alimento che, entro determinati limiti, non è solo sicuro da mangiare, ma ha anche benefici per la salute per voi e il vostro bambino.

Che cosa è Yogurt

Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario fermentato, fatto quando il latte è coltivato con alcuni batteri innocui, come Lactobacillus acidophilus. In particolare, questi batteri digeriscono lo zucchero nel latte..--che digerire il lattosio..--per l'energia, spiegare i dottori Reginald Garrett e Charles Grisham nel loro libro "Biochimica". Quando gli esseri umani a digerire lo zucchero, rendono i prodotti di scarto anidride carbonica e acqua, sotto le condizioni più. I batteri di yogurt invece fare l'acido lattico, che reagisce con le proteine nel latte, producendo un sapore acidulo e la consistenza cremosa.

Nutrizione di yogurt

Yogurt, perché è fatta da prodotti lattiero-caseari, ha tutti i benefici nutrizionali del latte e poi alcuni. Come il latte, lo yogurt è ad alto contenuto di calcio, che è necessario se sei incinta perché si sta fornendo il vostro bambino che cresce con il calcio per far crescere le ossa, spiegare Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Che cosa aspettarsi quando si aspetta." Lo yogurt contiene anche proteine, che voi e il vostro bambino utilizzare per far crescere nuove cellule e molte vitamine.

Probiotici

I batteri nello yogurt sono innocui per gli esseri umani: non possono causare infezione. In realtà, questi batteri effettivamente assistono nella funzione digestiva e così sono a volte chiamati "probiotici". Durante la gravidanza, il vostro apparato digerente rallenta per aumentare la quantità di alimentazione disponibili per il tuo bambino, spiegare Murkoff e Mazel. Questo può aumentare il rischio di costipazione, che può aumentare il rischio di emorroidi. Mangia yogurt aiuta a mantenere la vostra digestione regolare.

Preoccupazioni

Ci sono due tipi di yogurt per evitare durante la gravidanza. In primo luogo, perché il vostro sistema immunitario non è abbastanza funzionale come è solitamente, evitare yogurt fatto con latte non pastorizzato, Nota d. ssa Michael Roizen e Mehmet Oz nel loro libro "è: avere un bambino." Questo yogurt può contenere batteri nocivi. In secondo luogo, evitare grassi yogurt e altri prodotti lattiero-caseari di grasso: queste fonti di prodotti lattiero-caseari sono troppi grassi saturi, che è cuore-sano e può portare all'aumento di peso di gravidanza in eccesso.

Considerazioni

Nel complesso, lo yogurt è una buona aggiunta alla vostra dieta di gravidanza. Da una fonte da latte magro o non, può aiutare prevedere il tuo fabbisogno giornaliero di proteine e parecchie vitamine e minerali e anche fornire energia. Molte marche comprato al supermercato contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti o sciroppo di mais, quindi se si sta cercando di evitare di prendere troppo peso durante la gravidanza, si potrebbe voler acquistare yogurt bianco e dolcificare a piacere con frutta o miele.