Mano massaggio istruzioni

March 17

Mano massaggio istruzioni

Alla fine di una lunga giornata, non è raro sentire stressato, stanco e dolorante dappertutto. Persone che lavorano con le loro mani potrebbero avere articolazioni doloranti e polsi, per esempio. Dare a qualcuno un massaggio alle mani è un modo rapido per indurre il rilassamento. Inoltre vi aiuterà collegare e legame con il destinatario, se stai massaggiando un membro della famiglia, un amico o un partner romantico.

Passo 1

Lavare e asciugare le mani prima di iniziare il massaggio.

Passo 2

Metti qualche goccia di olio o lozione di massaggio nel palmo della tua mano. Strofinare le mani insieme.

Passo 3

Sviluppa la lozione su mano e il polso usando la brezza, che scorre, movimenti verso l'alto della persona. Far scorrere la mano destra dalle dita al polso e poi fino al gomito. Ripetere il movimento con la mano sinistra. Applicare una leggera pressione, scivolando le dita sul palmo, polso e dorso della mano. Questa tecnica è chiamata effleurage, ed è destinata per rilassarsi e preparare la persona per il massaggio. Fare questo movimento circa sei volte.

Passo 4

Far scorrere entrambe le mani sotto la mano. Appoggiare i pollici sul polso. Spingere delicatamente verso il basso e spostare i pollici sopra il polso in un movimento circolare verso l'esterno. Funzionare il vostro senso giù il polso per le nocche, poi di nuovo indietro. Ripetere sei volte.

Passo 5

Appoggiare la mano nella tua. Con l'altra mano, spremere ogni dito tra pollice e indice. Utilizzare piccoli movimenti circolari per massaggiare ogni dito dalla base alla punta. Ripetere questa operazione due volte per ogni dito.

Passo 6

Tenere la mano con il palmo rivolto verso l'alto. Corsa leggermente il palmo con le dita. Utilizzare il tallone della mano o le nocche per impastare il palmo con un movimento circolare. Ripetere questo movimento almeno sei volte.

Passo 7

Stringere il muscolo sotto il pollice un paio di volte, quindi spremere il muscolo sotto il mignolo.

Passaggio 8

Capovolgere delicatamente la mano indietro sopra. Eseguire una o due volte le dita verso il basso il polso e la mano con pressione molto leggera.

Passaggio 9

Ripetere questo processo d'altra parte per completare il massaggio.

Avvertenze

  • Non eseguire massaggi su chi è incinta o ha malattie cardiache, malattie infettive, diabete, micosi, tumori, allergie cutanee o blastomicosi. Chiedi sempre se qualsiasi di queste condizioni sono presente prima di iniziare un massaggio.

Suggerimenti

  • Scopri il tuo tecnico delle unghie la prossima volta che si ottiene una manicure. Secondo Nail Systems International, manicurists sempre di più sono inclusi mano massaggio come parte della loro offerta ai clienti.
  • Utilizzare una lozione che ha il mentolo in esso se avete l'artrite nelle vostre mani. Secondo l'Università di Washington Ortopedia e medicina dello sport, le sensazioni di formicolio di mentolo possono aiutare ad alleviare il dolore e rendere più efficace il massaggio. Lavare via l'olio quando si inizia a sentire come sta bruciando.

Cose che ti serviranno

  • Lozione per massaggio