Quanto peso può perdere una persona di esecuzione mezzo miglio ogni giorno?

June 22

Quanto peso può perdere una persona di esecuzione mezzo miglio ogni giorno?

Aggiunta di attività fisica alla tua routine quotidiana può aiutare a far chili indesiderati. Esattamente quanto peso si perde dipenderà da quanta attività si aggiunge. Un miglio e mezzo di funzionamento non produce perdita di peso rapida, avrà un effetto a lungo termine. Per ottenere risultati più significativi è necessario aggiungere più attività fisica e limitare l'apporto calorico.

Calorie bruciate

Un miglio e mezzo è una distanza relativamente breve da eseguire, quindi non si deve aspettare un grande calorie bruciate. Secondo il sito Web in esecuzione Cool, una persona di 200 libbre bruciano calorie 79 in esecuzione di mezzo miglio. Una persona 175-pound consumeranno meno energia, bruciare solo 69 calorie per mezzo miglio. Per una persona 150-pound il bruciare calorie saranno circa 59 calorie.

Perdita di peso

Un chilo di grasso è pari a 3.500 calorie. In esecuzione per mezzo miglio al giorno sarà mettere un dente in questo obiettivo, ma i risultati non saranno veloci. A questo ritmo avrebbe bisogno di una persona di 200 libbre eseguire mezzo miglio ogni giorno per 44 giorni a perdere solo un chilo. Per una persona 175-pound ci sarebbero voluti giorni 51 e una persona di 150 libbre dovrà 59 giorni..--quasi due mesi - a gettare una libbra.

Aumento dell'attività

Se stai cercando un modo per bruciare i grassi più rapidamente, è possibile aggiungere semplicemente più esercizio alla vostra routine. Per esempio, se si aumentano gradualmente l'esecuzione a un miglio si può doppio tuo bruciare calorie. Anche semplici attività come camminare a ritmo sostenuto, o falciare il prato con un tosaerba a Spinta aumenterà il tuo bruciare calorie. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, si dovrebbe ottenere almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana o 75 minuti di esercizio aerobico di intensità vigorosa.

Dieta

Esercizio fisico da soli non necessariamente comporta alcuna perdita di peso. Se bruciare calorie 79 in esecuzione e poi festeggiare il tuo successo con un pezzo di torta 300-caloria o fare rifornimento con una bevanda per sportivi di 200 calorie, otterrai in realtà peso nel tempo. Per perdere peso il numero totale di calorie bruciate dall'esercizio combinato con il totale calorie tagliare dalla vostra dieta dovrebbero creare un deficit di 500-1.000 calorie al giorno. Questo si tradurrà nella perdita di peso di uno o due sterline a settimana.