Fanno pompelmi bruciare calorie grasse?

November 29

Dieta miti morire duro---soprattutto la nozione di vecchie di decenni che può scavare fuori dei vostri problemi di peso, utilizzando un cucchiaio. Non ho niente contro pompelmo; Infatti, mangiare più di esso probabilmente farebbe bene, e almeno una ricerca studio afferma che per alcune persone, pompelmo può essere un'aggiunta sensibile a un piano di perdita di peso. Tuttavia, l'American Dietetic Association afferma che "non esistono cibi o pillole che magicamente bruciano i grassi".

Dieta di pompelmo

La "dieta del pompelmo" è stato intorno in varie forme dal 1930, secondo un sito Web che promuove una delle variazioni di corrente. Oltre a consumare tre porzioni al giorno di pompelmo e succo di pompelmo, che presumibilmente "incoraggia il processo brucia-grassi", è consentito di uova, insalate, carne, pesce e latte. Mentre suggerisce una dieta più equilibrata come opzione possibile, il sito promette che, se si bastone per la dieta di pompelmo più restrittiva, è possibile perdere 10 libbre in 12 giorni.

Diete di moda

Avverte la American Dietetic Association contro qualsiasi programma di perdita di peso che ti fa mangiano un sacco di cibo solo una, che si tratti di pompelmo, zuppa di cavolo o diete particolari cookie. Tu potrai essere annoiato dalla monotonia e non sarà possibile ottenere tutti i nutrienti che avete bisogno. Migliori strategie includono mangiare porzioni più piccole, esercitandosi regolarmente, mangiare un sano equilibrio di cibi e spuntini e puntando per una graduale perdita di peso di 1 a 2 kg a settimana. Su una dieta di arresto anomalo del sistema, si può perdere acqua e persino ossa e muscoli e rischiano di riguadagnare il peso rapidamente, l'ADA consiglia.

Ricerca

Uno piccolo studio sembrano dare peso alla nozione di pompelmo come una buona dieta alimentare. È stato pubblicato nel "Giornale di alimento medicinale" nel 2006. I ricercatori hanno notato che tra 91 pazienti obesi, coloro che ha consumato fresco pompelmo, una capsula di pompelmo o succo di pompelmo prima pasti perso più peso che hanno fatto coloro che ci hanno dato un placebo. Lo studio di 12 settimane trovato più significativa perdita di peso---circa 3 kg..--e migliorato i livelli di zucchero nel sangue in coloro che ha mangiato il pompelmo fresco. I ricercatori hanno concluso che mentre "il meccanismo per questa perdita di peso è sconosciuto," era ragionevole includere pompelmo in una dieta di perdita di peso.

Analisi

Senza uno studio di follow-up, è difficile individuare le ragioni per i risultati dello studio 2006 pompelmo, detto Patrick M. O'Neil, direttore del centro di gestione peso alle università medica di Carolina del sud. Nel segnalare una perdita di peso modesta, i ricercatori hanno "trovato nulla che indichi che pompelmo aiuta a bruciare i grassi o aumenta l'ustione calorica," ha osservato. Ma un fattore potrebbe essere che quel pompelmo fornisce alcuni alla rinfusa, acqua e fibra con pochissime calorie, detto o ' Neil, che ha discusso lo studio con il ricercatore del cavo. Lo studio afferma inoltre che l'acidità di pompelmo potrebbe aiutare dieters aiutando lo stomaco vuoto un po' più lentamente.

Consigli per la dieta

Il National Institutes of Health delinea una dieta di perdita di peso sano che sottolinea frutta---come il pompelmo, che è ricco di vitamina C---così come verdure, cereali integrali, prodotti lattiero-caseari senza grassi oa basso contenuto di grassi, carni magre e pollame, pesce, fagioli, uova e noci. Mentre esercizio brucia calorie, pompelmo, né altri alimenti potranno accelerare il metabolismo per bruciare grassi o calorie, secondo il NIH.

Precauzioni

Se volete mangiare pompelmo più, si dovrebbe sapere che può innescare reazioni con determinati farmaci, avverte l'Accademia americana dei medici di famiglia. Gli effetti dei farmaci possono essere elevati nel tuo corpo anche giorno dopo aver mangiato il pompelmo--- o alcuni tipi di arance, come del pomelo e Siviglia. Questi includono farmaci per il colesterolo alto, pressione alta, aritmia cardiaca, depressione e HIV. Rivolga al medico se avete domande, il AAFP consiglia.