3 modi per confrontare riso selvatico al marrone di riso

December 9

Impazzisci per fibra

Anche se marrone è relativamente alto in fibra, riso selvatico ancora riso sbramato di colpi fuori dall'acqua: riso selvatico ha quasi due volte la quantità di fibra per porzione di riso integrale. Ciò equivale a una media di quasi 2,5 più grammi per dose! Anche se il riso selvatico non è tecnicamente riso, è ancora una centrale elettrica nutrizionale che può essere facilmente sostituito con riso nella maggior parte delle ricette. Se vuoi per aggiungere facilmente più fibra alla vostra dieta senza bere queste bevande strano fibra, provare a sostituire il riso selvatico per alcuni dei tuoi altri contorni. Troverete più si utilizza il riso selvatico, più ti piace.

Le proteine e Carb Combo

Confronta le riso selvaggio di riso integrale, e vi che si otterrà più proteine e meno carboidrati nel riso selvatico rispetto al riso integrale. Riso selvatico ha circa 6 grammi di proteine in una porzione tipica, mentre brown rice ha solo circa 3,5. Riprendere il conteggio dei carboidrati in gioco e riso selvatico bordi marrone riso come il vincitore. Ha meno carboidrati di riso sbramato a circa 30 grammi per porzione, dove riso sbramato è solo leggermente più, 35 grammi. Prendere queste cifre in considerazione quando preparare i vostri pasti, soprattutto perché si vuole fare un pasto equilibrato di carboidrati, grassi e proteine. Se si stanno sostituendo il riso selvatico per il riso integrale in una ricetta, prova a mettere in leggermente meno proteine nel pasto e aumentando la quantità di verdure per compensare la differenza di contenuto nutrizionale.

Contiamo di grassi e calorie

Quando la dieta, ogni caloria conta e quando confrontando il riso selvatico al riso integrale, è possibile trovare qualche caloria interessante opportunità di rasatura. Riso selvatico ha quasi 30 meno calorie per porzione di riso integrale e a causa del suo contenuto di proteine più elevato, esso si può riempire più velocemente. Riso integrale, con un peso di circa 170 calorie a porzione, serve circa un grammo più grasso come pure. Per questo motivo, la stai prendendo più calorie quando si opta per il marrone e si consiglia di passare il riso. Effettuare il passaggio, o gradualmente mescolare il riso due per un compromesso. Riso integrale è ricco di un grande molti nutrienti, quali magnesio, fosforo e potassio, selenio, manganese e zinco, quindi includerlo nella vostra dieta non è certamente una cosa negativa. Appena potrebbe desidera sostituire alcuni di che cosa si sta mangiando per riso selvatico, specialmente se si contano le calorie, o includere alcuni riso selvatico nella vostra dieta, anche se non siete per gli altri benefici aggiunti.