È fresco zenzero sicuro per mangiare durante la gravidanza?

September 27

È fresco zenzero sicuro per mangiare durante la gravidanza?

Lo zenzero è un membro della famiglia di erba, e la radice della pianta è commestibile. Aggiunta di una zip piccante ricette come stir-fries e prodotti da forno, lo zenzero è povero di grassi e calorie e contiene piccole quantità di sostanze nutrienti chiave che avete bisogno durante la gravidanza. Mentre lo zenzero è sicuro da consumare mentre sei incinta e in grado di offrire benefici che vanno di là di nutrizione, non mangiare zenzero o prendere i supplementi orali di zenzero senza discutere i rischi e benefici con il tuo ginecologo.

Fresco è migliore

MedlinePlus segnala che lo zenzero fresco in forma di cibo è probabilmente sicuro durante la gravidanza; Tuttavia, usare cautela con zenzero integratori, note di Drugs.com. L'associazione americana di gravidanza spiega che lo zenzero potrebbe aiutare facilità nausea mattutina. La chiave consiste nell'utilizzare gli importi normali di zenzero, come la piccola quantità che volete utilizzare in una ricetta o avere in una porzione di tè allo zenzero. Sempre parlare con il medico prima di assumere integratori che contengono zenzero perché questi possono contenere concentrazioni più elevate di erba rispetto a quello che si ottiene utilizzando zenzero fresco per cucinare.

Si tratta di nutrienti

Come se la malattia di mattina di interpolazione non rendere zenzero abbastanza attraente, si otterrà anche piccole quantità di sostanze nutrienti chiave quando si consuma zenzero fresco. Zenzero fresco fornisce ferro per formazione di sangue adeguato, vitamina C per aiutare a sostenere la formazione del sistema immunitario e l'acido folico, che aiuta a previene difetti di nascita del vostro bambino. Lo zenzero è anche a basso contenuto di sodio, che lo rende una buona aggiunta alle ricette a pugni il sapore senza esagerare con il sale.

La tua creatività

Chiedere al medico di bere ginger ale o tè allo zenzero per aiutare facilità nausea mattutina e utilizzare lo zenzero fresco nella vostra cucina. Potrebbe essere utile ridurre la malattia di mattina, ma anche sarà il vostro cibo di sapore e fornire nutrienti essenziali. Aggiungere lo zenzero tritato a patate arrosto o cospargere verdure al vapore come snap piselli e fagiolini. Mescolare lo zenzero tagliuzzato in ricette zuppa o peperoncino per aggiungere un nuovo sapore ai tuoi preferiti vecchie. Zenzero fresco aggiunge anche sapore di grigliate di pesce come il salmone o la trota.

Sicurezza prima

Chiedi sempre al medico prima di aggiungere lo zenzero fresco alla vostra dieta. Discutere i rischi e i vantaggi dell'utilizzo di zenzero fresco per alleviare la nausea mattutina. Se lo zenzero fresco non sta facendo il trucco, alcuni medici raccomandano supplementi di zenzero; Tuttavia, prendendo i supplementi dello zenzero in grandi dosi è potenzialmente pericoloso e può causare aborto o sanguinamento mestruale, secondo il libro "100 alimenti più sani da mangiare durante la gravidanza". Mangiare zenzero nella forma fresca è improbabile da causare questi problemi perché devi mangiare una quantità enorme di erba in una sola volta per abbinare i megadoses in alcuni integratori.