Possibile ciclo con una frattura di sforzo della Tibia

La gamba inferiore è costituita da due ossa che collegano insieme sotto il ginocchio: la tibia e il perone. La tibia è il più grande dei tuoi due ossa della gamba inferiore e assorbe gran parte dell'ammortizzatore quando si eseguono attività ad alto impatto, come correre e saltare. Se si verifica una frattura da stress tibia, il vostro medico può deselezionare per attività come escursioni in bicicletta, purché si prendano precauzioni. Sempre parlare con il medico, tuttavia, prima di eseguire qualsiasi esercizio dopo una frattura di sforzo tibial.

Lasso di tempo

Dopo aver sperimentato una frattura di sforzo tibial, molti atleti sostengono il che loro dolore è più significativo dopo un lungo allenamento, secondo SportsMD.com. Questo significa che quando si riprende le sessioni di ciclismo, si potrebbe desiderare di limitarli giostre a più breve, ad esempio 10-15 minuti, fino a quando avete dato il vostro frattura di sforzo più tempo per guarire. Se si verifica dolori, palpitante dolore o gonfiore al sito di frattura di sforzo, queste possono indicare che si può spinto troppo lontano durante la tua sessione di allenamento.

Assorbimento degli urti

Assorbire lo shock di cambiare terreno può essere un fattore che contribuisce a una frattura da stress tibia. Se il vostro sport preferito in bicicletta mountain bike, potrebbe essere necessario ri-pensare a questo quando si verifica inizialmente la frattura di sforzo tibial. Questo è perché la tibia è responsabile di assorbimento degli impatti piccoli di andare oltre una roccia o un urto. Nel corso del tempo, questi può sommare e potenzialmente peggiorare la frattura da stress. Per evitare questo si verifica, è possibile passare a un terreno più uniforme, come una bicicletta stazionaria o andare in bicicletta stradale su una strada anche.

Rinforzo/nastratura

Il medico può suggerire metodi come rinforzo e taping il piede per fornire maggiore stabilità alla tibia. Questi sforzi possono fornire un sostegno supplementare come si pedala. Ad esempio, il medico può consigliare utilizzando nastro atletico avvolto intorno la caviglia e tallone per impedire che la caviglia rotolamento verso l'interno mentre è in bicicletta.

Considerazioni

Una frattura di sforzo tibial è il risultato di movimento continuo e ripetitivo che indebolisce le ossa. Mentre la bicicletta è meno probabilità di causare una frattura da stress tibia rispetto alle attività ad alto impatto come la corsa o giocare a calcio, è possibile che il ciclismo poteva peggiorare la frattura. Se si verifica dolore ad escursioni in bicicletta, ascoltare il tuo corpo e cessare di esercitarla. Fratture di sforzo più tibial guarirà entro sei-otto settimane e il resto è una componente importante per il tuo recupero. È possibile mescolare le sessioni di ciclismo con nuoto, un'attività non-impatto, per evitare sollecitazioni al tuo piedino più basso.