Alimenti che aiutano a prevenire l'Acne

Panoramica

L'acne è un fatto di vita inevitabile. Anche se essenzialmente innocuo, l'acne è fastidioso e può farti sentire in imbarazzo per il tuo aspetto. Non c'è una cura universale per l'acne, ma ci sono alcuni alimenti che è possibile incorporare nella vostra dieta per aiutare a prevenire sblocchi. Scegliendo gli alimenti giusti, si manterrà il vostro corpo forte, la tua mente vigile e la vostra pelle luminosa e sana.

Frutta

Per prevenire l'acne, frutti devono essere una parte della vostra dieta quotidiana. La pelle ha bisogno di vitamine A, C ed E che frutti forniscono per mantenere la vostra carnagione chiara e bella. Frutti come mele, ciliegie, uva e banane sono buone vitamina fonti, e frutti di bosco, come mirtilli e lamponi, contengono anche sostanze fitochimiche che proteggono le cellule della pelle. Mangia la frutta migliorerà l'aspetto generale della pelle. Optare per frutta fresca oltre surgelati o in scatola per il beneficio più nutrizionale. Quando avete bisogno di una merenda veloce, maneggevole, afferrare un pezzo di frutta invece di biscotti o un gelato.

Verdure

Secondo HerbVitality.info, la vitamina B è necessaria per la formazione della pelle, unghie e capelli cellule. Per mantenere la salute della vostra pelle e aiutano a prevenire l'acne, incorporare le verdure che sono ricche di vitamina B nella vostra dieta. Scegliere scure verde e frondose verde verdure come spinaci, broccoli, cavoli, rucola, cavoli, fagioli e piselli. Molte di queste verdure sono anche ricchi di vitamine A, K, E e D, che aumenterà la vostra salute generale. Mangiare un'insalata di giardino con il vostro pranzo e due verdure con la vostra cena per ottenere il tuo porzioni al giorno.

Prodotti lattiero-caseari

Secondo AcneCareTips.com, la salute delle cellule della pelle dipende dalla vitamina a. Il corpo utilizza vitamina A per mantenere e riparare il tessuto cutaneo, che successivamente aiuta a prevenire sblocchi. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari sono le migliori fonti dietetiche di vitamina A. Assicuratevi alimenti come latte, yogurt, ricotta e formaggio una parte della vostra dieta equilibrata. Considerare l'aggiunta di una porzione di latte a basso contenuto di grassi per i cereali al mattino e mangiare una porzione di yogurt come spuntino di metà mattina.

Cereali integrali

Il selenio minerale svolge un ruolo essenziale nel mantenimento della salute delle vostre cellule di pelle. HerbVitality.info nomi cereali integrali tra le migliori fonti di selenio. Una porzione di un cereale come totale cereali di grano intero o Post seleziona intero cereale contiene almeno 16 grammi di grano intero. Avere una ciotola di cereali al mattino con una porzione di latte scremato per ottenere i cereali integrali e la vitamina A e la D è necessario per una pelle sana.

Acqua

Anche se l'acqua non è un alimento, è essenziale per aiutare a prevenire l'acne. Per mantenere la salute della vostra pelle, devono essere ben idratato. Acqua svuota le tossine e le impurità dal tuo corpo. Cercare di bere almeno 8-10 bicchieri al giorno. Avere un bicchiere d'acqua con ogni pasto e portare una bottiglia d'acqua che si può sorseggiare il periodicamente durante il giorno.