Come prendere cardo mariano per il Bodybuilding

July 5

Cardo Mariano è comunemente usato dai culturisti e atleti focalizzati sul peso guadagno come complemento alla proteina ed i supplementi nutrizionali. Molti credono che il cardo mariano è integro nel miglioramento della funzione epatica e proteggendola dai danni che possono verificarsi con l'uso di supplemento. Cardo Mariano è anche pubblicizzato come una tossina-rimozione "purificare". Tuttavia, non tutti benefici pretesi di cardo selvatico di latte sono stati dimostrati dalla scienza medica, e ha il potenziale per gli effetti collaterali spiacevoli.

Passo 1

Cardo selvatico di latte di acquisto in uno dei quattro seguenti forme: come un erba secca capsula, liquido o alcool estratto, tintura o silimarina fosfatidilcolina complessa. Il complesso di quest'ultimo è la forma più popolare perché il suo alto livello di silimarina rende più facile per il corpo ad assorbire il cardo selvatico di latte. Estratto di alcool non dovrebbe essere preso se si utilizza cardo mariano per aiutare ad affrontare con danni al fegato da alcool.

Passo 2

Prendere 200 a 400 mg di cardo selvatico di latte 1 a 3 volte al giorno, se si stanno prendendo il supplemento. Se si stanno prendendo cardo come un'erba secca, consumano 12 a 15 grammi di erba secca con un pasto.

Passo 3

Macinare il cardo selvatico di latte in polvere e metterlo in una base di cereali, farina d'avena o altro cibo saporito. Molte persone non piace il gusto del supplemento e preferiscono mascherarla in un altro alimento. Al contrario, si può portare l'acqua ad ebollizione e mettere il cardo selvatico di latte in esso per fare il tè.

Passo 4

Se si utilizza un estratto del cardo selvatico di latte liquido, aggiungere al succo o un'altra bevanda aromatizzata per rendere più appetibile il supplemento.

Avvertenze

  • Rivolga al medico e assicurarsi che richiede Cardo non interferisce con altri farmaci o integratori che sta assumendo.
  • I livelli aumentati di colesterolo ed il testosterone sono potenziali conseguenze dell'assunzione di sostanze di bodybuilding, ma il cardo mariano non ha dimostrato di contribuire.
  • Cardo selvatico di latte non è un'alternativa per cercare un aiuto professionale se avete problemi al fegato o qualsiasi altra condizione medica.
  • Se si utilizza un integratore di cardo selvatico di latte confezionato, seguire sempre le istruzioni del produttore.