Mal di spalle mentre fa Jogging

September 15

Mal di spalle mentre fa Jogging

Una cattiva postura e tendendo i muscoli della spalla può portare a spalle doloranti e inefficiente meccanica da jogging o braccio altalene. Parte superiore del corpo disallineamenti e lesioni della spalla possono contribuire a dolore spalla e pure. Il trattamento comprende il riposo, ghiaccio e anti-infiammatori per controllare il dolore e l'infiammazione e si estende per migliorare la postura. Per ulteriori indicazioni, consultare il proprio medico.

Oscillazione del braccio

Le braccia spostare fronte delle gambe durante la corsa quando il braccio destro oscilla in avanti con la gamba sinistra e braccio sinistro oscilla in avanti con la gamba destra. Questo consente di garantire stabilità e un fisiologico e liscia. Ad esempio, uno studio di Washington University 2008 ha trovato che i muscoli della parte superiore della schiena, collo e spalle stabilizzata la parte superiore del corpo durante il jogging e braccio altalene, impedendo la rotazione eccessiva laterale spalla.

Postura e l'allineamento

Disallineamento della vostra spina dorsale superiore o i muscoli deboli e stretti può causare una cattiva postura come curvarsi in avanti e può aumentare lo stress posizionato sulle vostre spalle durante sbalzi di braccio. Ad esempio, i muscoli del torace stretto possono tirare le spalle in avanti, tendendo i muscoli e i tendini dietro la spalla. Gli straordinari causando infiammazione, spasmi muscolari e dolorabilità. Un cattivo allineamento della colonna vertebrale cervicale o superiore può anche interferire i nervi, che possono portare a spalla dolore e intorpidimento o formicolio. Disallineamento cervicale non trattata può evolvere in artrite cervicale o ernia del disco, alterando la funzione della spalla e aggravando ulteriormente le spalle.

Lesioni

Un uso eccessivo delle spalle e muscoli circostanti può causare lesioni e dolorabilità pure. Lesioni includono sindrome di tendinite, borsite e l'urto, che è quando i tendini sono pizzicati intorno alla tua spalla. Lesioni e l'usura può portare anche a spalla artrite o degenerazione della cartilagine della spalla. Come si sposta la spalla artritica, le ossa strofinare insieme causando speroni ossei e dolore alla spalla. Anche se l'artrite può essere presente in entrambe le spalle, lesioni della spalla sono più probabile che affliggono solo una spalla in un dato momento.

Dolore riferito

In alcuni casi, spalla dolore o dolorabilità è dolore riferito e indica un problema grave non correlato alla tua spalla. Malattia cardiaca o un attacco di cuore, malattie della colecisti e altre condizioni che colpiscono vari organi possono causare dolore riferito nelle spalle. Con dolore riferito, movimento della spalla non sollecita più dolore. Invece, l'accento messo sul sistema cardiovascolare e i movimenti stridenti di jogging possono aggravare queste condizioni o problemi.

Trattamento e prevenzione

Se si sospetta il dolore riferito, cercare l'attenzione medica immediata. In caso contrario, riposo, ghiaccio e prendere farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene per alleviare il dolore. Eseguire tratti per il tuo petto, spalle, parte superiore della schiena e collo per migliorare la postura e l'allineamento del giunto. Un fisioterapista, un terapista di massaggio o chiropratico può anche contribuire a migliorare la funzione, la flessibilità e l'allineamento delle spalle. Chirurgia può essere necessaria per le lesioni e l'artrite severa. Quando si torna a concentrarsi in esecuzione, il mantenere la corretta postura eretta con le spalle indietro dritte e mantenere rilassati durante sbalzi di braccio per evitare il dolore della spalla.