Benefici della vitamina D 5000 IU

December 6

Benefici della vitamina D 5000 IU

Panoramica

Vitamina D è essenziale per salute dell'osso e può aiutare ti impediscono di ottenere malati o affetti da malattia. Secondo James Dowd e Diane Stafford, autori di "The Cure di vitamina D," avete bisogno di più vitamina D che si ottiene dall'essere al sole per pochi minuti al giorno. Mentre la luce solare è una fonte importante di vitamina D, devi anche mangiare cibi ricchi di questa vitamina importante o avete bisogno di prendere un integratore per aumentare la vostra assunzione. La raccomandazione corrente è di 200 IU al giorno, ma potete beneficiare di un po' più se si è gravemente carente. Chiedete al vostro medico se 5000 IU al giorno è sicuro per voi e se può aiutare a ricostituire i livelli di vitamina D.

Aumenta la salute delle ossa

Benefici della vitamina D 5000 IU

La vitamina D è una vitamina essenziale che aiuta le ossa assorbire il calcio, dice Frank Murray e Ronald L. Hoffman, autori di "Sole e vitamina d: A Comprehensive Guide ai benefici della vitamina' Sunshine'." Che consumano abbastanza vitamina D aiuta anche il vostro corpo nella mineralizzazione dell'osso, affinché non sviluppare rachitismo, un disturbo grave che provoca fragilità ossea. Mangiare cibi ricchi di vitamina-D o assunzione di un integratore per aiutarti a raggiungere 5000 IU si tradurrà in ossa più forti e aiuterà il vostro corpo a trattenere più di calcio necessario per mantenere la resistenza ossea. Potrebbe essere un candidato ad assumere tali una dose elevata di vitamina D, se sono stati testati e hanno ossa molli o quantità significative di perdita dell'osso.

Aiuta a ridurre la malattia cardiaca

Benefici della vitamina D 5000 IU

Secondo Dowd e Stafford, una carenza di vitamina D può sanguisuga calcio, potassio, magnesio e proteine dalle ossa, che può risultare in un aumento nell'infiammazione nel vostro corpo. Carenze anche aumentano il grasso addominale, che alza i tassi di infiammazione come bene. Tassi elevati di infiammazione sono stati associati con un rischio maggiore di malattie cardiache e ictus. Perdita di sostanze nutritive importanti, quali potassio e magnesio può anche aumentare la pressione sanguigna e mettere inutile stress sul cuore. Aumentare l'assunzione di vitamina D per raggiungere 5000 IU al giorno è un modo che alcuni medici si sentono può aiutare a diminuire l'infiammazione e altri problemi di salute e può anche aiutare a mantenere sano il tuo cuore. Questo può essere particolarmente vero se si verificano già problemi cardiaci o se avete una forte storia familiare di malattia cardiaca. Tuttavia, ancora una volta, è importante consultare il medico prima di prendere le dosi elevate della vitamina d.

Può aumentare il metabolismo e favorire il dimagrimento

Benefici della vitamina D 5000 IU

Grandi quantità di vitamina D può contribuire ad amplificare il metabolismo così siete in grado di perdere peso più facile, dire Murray e Hoffman. Dowd e Stafford aggiungere tale assunzione sufficiente di vitamina D può aiutare si esercita in modo più efficace e può contribuire ad aumentare la forza complessiva dei vostri muscoli. Vitamina D funziona anche per aiutare il vostro corpo a mantenere la massa muscolare, rendendo più facile per voi per aumentare l'intensità degli allenamenti, se si desidera perdere peso. Come si ottiene più forte, il tuo corpo sarà in grado di conservare e utilizzare la vitamina D in modo più efficiente, che vi aiuterà a migliorare tutti gli aspetti della vostra salute, dire Dowd e Stafford. Si può beneficiare di dosi fino a 5000 IU se si è significativamente in sovrappeso o se altri approcci di perdita di peso non hanno funzionato per voi.