Bere molta acqua aiuta perdere peso?

November 12

L'acqua è necessaria per mantenere il corpo di funzionamento del metabolismo e le vostre cellule funziona correttamente. Da bere acqua a sufficienza, è possibile bruciare più calorie e ridurre i morsi della sete che può essere scambiato per fame. Se si sta tentando di perdere peso, fare una parte vitale del vostro piano di acqua.

Ricerca

Uno studio da Dr. Brenda Davy di Virginia Tech, evidenziato su CNN.com, ha trovato che coloro che ha bevuto due o tre bicchieri d'acqua prima di mangiare un pasto vissuto meglio di perdita di peso rispetto a coloro che non hanno fatto. Coloro che ha bevuto acqua prima dei pasti sono stati trovati a mangiare meno 75 calorie in un pasto rispetto a chi non ha fatto.

Funzione

Il tuo corpo è costituito da acqua di due terzi, che è necessario per le reazioni chimiche che controllano le funzioni corporee. Se il tuo corpo non ha abbastanza acqua per svolgere queste funzioni, il corpo non è in grado di bruciare il grasso ma invece entra in una "modalità di sopravvivenza", dove i reni e il fegato deve lavorare per compensare acqua persa. E se si sta cercando di perdere peso, si anche sono probabilmente esercitando, che si traduce in peso di acqua persa attraverso la sudorazione. Bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico al fine di raffreddare sufficientemente il corpo.

Identificazione

Se si verificano sintomi come mal di testa inspiegabili, affaticamento, spasmi muscolari e dolore alla schiena, questo può segnalare non bevi abbastanza acqua, che può influire negativamente la vostra perdita di peso.

Soluzione

Acqua potabile regolarmente durante il giorno può aiutare a sentirsi più completo e consumare meno cibo ad un pasto. Per questo motivo, si dovrebbe bere acqua 20-30 minuti prima dei pasti. Alimenti possono anche essere una fonte di acqua. Scegliere zuppe, frutta e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi che contengono acqua. Per determinare la quantità di acqua che si dovrebbe avere ogni giorno, moltiplicare il peso del corpo in libbre 5 volte. Il risultato è la quantità in once che si dovrebbe bere al giorno, secondo il canale di dieta.

Avviso

Mentre l'acqua potabile può aiutare a perdere peso, bere troppo può rappresentare un rischio per la salute, secondo CNN.com. Questa circostanza, conosciuta come hyponatremia, si verifica quando il corpo prende in troppa acqua e non è in grado di bilanciare i livelli con sodio. Se si verificano sintomi quali confusione, irritabilità o anche convulsioni, cercare l'attenzione medica immediata.