Quante calorie un diabetico deve mangiare ogni giorno?

November 16

Quante calorie un diabetico deve mangiare ogni giorno?

I diabetici devono monitorare loro diete attentamente per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo e prevenire le complicanze. Come per gli adulti sani, calorico di un diabetico ha bisogno dipendono dal sesso, peso e livello di attività fisica. Se hai il diabete, discutere le vostre esigenze di calorie e nutrizione con il medico o il dietista.

1.200-1.600 calorie

La stanza di compensazione nazionale di diabete informazioni raccomanda una dieta 1.200 - 1.600 calorie per piccole donne che esercitano, piccole e medie dimensioni per le donne che vogliono perdere peso e donne medie che sono relativamente inattive. Questa dieta dovrebbe includere sei porzioni di amidi, due porzioni di latte e altri prodotti lattiero-caseari, tre porzioni di verdura, 4 a 6 once di carne o sostituti della carne, due porzioni di frutta e fino a tre porzioni di grassi.

1.600 a 2.000 calorie

La stanza di compensazione di diabete raccomanda una dieta di 1.600 - 2.000 calorie per i seguenti: grandi donne che vogliono perdere peso, piccoli uomini che non hanno bisogno di perdere peso, gli uomini medi che sono relativamente inattivi e medie e grandi uomini che vogliono perdere peso. Questa dieta dovrebbe includere otto porzioni di amidi, due porzioni di latte e latticini, quattro porzioni di verdura, tre porzioni di frutta, 4 a 6 once di carne o sostituti della carne e fino a quattro porzioni di grassi.

2.000-2.400 calorie

La stanza di compensazione di diabete consiglia una dieta di 2.000-2.400 calorie per gli adulti di medie e grandi dimensioni che sono fisicamente attivi e grandi uomini che non hanno bisogno di perdere peso. Questa dieta dovrebbe includere 10 porzioni di amidi, due porzioni di latte e latticini, quattro porzioni di verdura, quattro porzioni di frutta, 5 a 7 once di carne o sostituti della carne e fino a cinque porzioni di grassi.

Le porzioni

Diabete scambio liste forniscono informazioni specifiche dimensione della dose in modo che tu sai quanto di ogni alimento all'interno di un gruppo si può mangiare. All'interno di ciascun gruppo di alimenti, una porzione di qualsiasi cibo dovrebbe fornire la stessa quantità di carboidrati, proteine e grassi.

Pasto pianificazione

A seguito una coerenza pasto e spuntino pianificazione è necessario per regolare i livelli di glucosio nel sangue. Provare a mangiare ogni tre ore e pasti alternativi con snack. Ad esempio, avere la colazione alle 7, uno spuntino di mattina alle 10, pranzo alle 13, uno spuntino pomeridiano alle 16, la cena alle 19 e una serata spuntino alle 22