Home rimedi per il mal di stomaco durante i periodi

February 23

Home rimedi per il mal di stomaco durante i periodi

Periodi dolorosi possono tenere a casa da scuola o dal lavoro e possono interrompere le attività quotidiane. Per alcune donne, crampi inizia nel basso addome, sotto la zona dello stomaco, un giorno o due prima di loro periodo mestruale comincia, e si prosegue per i primi due o tre giorni del periodo. Se si verificano forti dolori e crampi durante il ciclo mestruale, consultare un medico per escludere una condizione di base. Da lieve a moderato dolore, Medline Plus, una divisione del National Institutes of Health, suggerisce alcuni rimedi casalinghi che potrebbero offrire il sollievo.

Calore

Un rilievo di riscaldamento, posizionato direttamente sopra la zona di crampi, può essere appena come utile per alleviare dolore periodo come prendere ibuprofene o paracetamolo, secondo MayoClinic.com. Rilassarsi in un bagno caldo può anche ridurre il dolore.

Sorseggiando bevande calde, come tisane o cacao caldo, può aiutare, ma Medline sconsiglia di bere caffe ' normale, che può peggiorare i crampi.

Relax

Lo stress e l'ansia può farti a contrarre la muscolatura, aumentando la gravità dei crampi mestruali. Se si impara a rilassarsi, si potrebbe verificano meno dolore. Medline consiglia di imparare a meditare o prendendo un corso di yoga per insegnare il vostro corpo a rilassarsi sulla coda. Praticare esercizi di respirazione profonda potrebbe anche aiutare.

Aiutare i muscoli addominali rilassarsi se stessi dando un massaggio su tutto il vostro addome più basso con la punta delle dita mentre giaceva sulla schiena.

Dieta

Saltare i pasti grandi che lasciano una sensazione ripiene e optare invece per frequenti pasti leggeri. Includono grano intero pane e cereali prodotti, ma lascia stare gli spargisale. Sale può favorire la ritenzione idrica che può aggravare crampi. Vacci piano con i dolci, ma mangiare molta frutta fresca e verdura, dice Medline.

Supplementi

Chiedete al vostro medico circa l'aggiunta di integratori per la vostra dieta se si soffre di sindrome premestruale (PMS). Integratori potenzialmente benefici includono calcio, magnesio e vitamina B6.

Mettersi in movimento

Perdere peso, se siete in sovrappeso, potrebbe ridurre il dolore dei crampi mestruali. Regolare esercizio fisico brucia calorie per contribuire a controllare il vostro peso, e anche una bella camminata quotidiana può essere utile. Rivolga al medico, tuttavia, prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.