Come raffreddare i nervi prima di una partita

December 15

Come raffreddare i nervi prima di una partita

Prestazioni sportive spesso ha a che fare tanto con come una persona gestisce la pressione in situazioni impegnative come con le capacità fisiche visualizzati dai concorrenti. Per molti atleti, da giovani sono professionisti esperti, i nervi possono devastare sulla capacità di un atleta di eseguire al suo meglio. Ma i migliori interpreti hanno capito come per calmarsi i nervi appena sufficiente affinché essi non influenzano le prestazioni fisiche, che permette loro di svolgere al loro picco. Gran parte di questa formazione deriva in preparazione per il gioco o la partita dove arriverà il nervosismo probabile. Di preparare la vostra mente per cosa aspettarsi prima della partita, può facilitare il vostro nervosismo ed eseguire al meglio quando arriva il momento.

Calmare i nervi

Passo 1

Allena la tua mente per gestire situazioni difficili mentre si pratica. Questo è possibile con l'introduzione di concorrenza nelle routine di pratica in cui i vincitori e i perdenti hanno conseguenze per la perdita e vera motivazione per vincere. Per sport di squadra, avendo scrimmage giocatori alla fine della pratica con i perdenti dover eseguire gli sprint supplementari può aiutare razza concorrenza e fornire la pratica per l'esecuzione sotto pressione.

Passo 2

Trascorrere del tempo ogni notte immaginando il miglior risultato possibile dell'evento imminente. Immaginate i vostri pensieri e sentimenti durante i momenti grandi e immaginate voi stessi eseguendo bene sotto stress.

Passo 3

Sviluppare una routine prima la concorrenza che diventa familiare. Attaccarsi a qualcosa che è familiare può aiutano a calmare i nervi e aiutare a entrare la giusta mentalità prima della gara. Maggior parte degli atleti ritengono che un po' di nervosismo è necessario fornire l'adrenalina per eseguire al meglio e una routine vi aiuterà a sfruttare quell'energia. I giocatori PGA Tour sono un ottimo esempio. Tutti hanno una routine costante mentre si preparano per un torneo e un pre-shot di routine per ogni scatto, dalla loro unità a putt.

Passo 4

Respirare profondamente durante la routine pre-partita. Ricordare semplici segnali fisiologici può aiutare abbassare la frequenza cardiaca e l'aiuto che ti calmi.

Passo 5

Focus sull'ora invece di passato o il futuro. Una parte importante di ridurre il livello di stress nello sport è quello di concentrarsi su ciò che è possibile controllare invece di soffermarsi sul passato o pensando al futuro. Questo ti aiuterà a ottenere confortevole consentendo la tua mente a lasciar andare tutte le preoccupazioni e concentrarsi solo sulle proprie capacità fisiche, che sono state lavorate su in pratica.

Avvertenze

  • Perché ogni persona è diversa, alcuni atleti risponderà molto in modo diverso situazioni rispetto ad altri di pressione e trovare modi diversi di gestire lo stress della concorrenza. Non abbiate paura di provare cose nuove al fine di ottenere i nervi sotto controllo prima di una partita.

Suggerimenti

  • Un aspetto importante della vostra mente per superare i nervi di formazione implica l'avere pazienza se non funziona la prima volta come pure ti sarebbe piaciuto. Maggior parte dei professionisti soffrono di nervi durante la loro carriera e continuano ad arrivare meglio a adattarsi ai cambiamenti fisiologici nel loro corpo attraverso l'esperienza. Inoltre, essere sicuri di trovare un personale di routine che funziona meglio per voi a superare i vostri nervi.