Prime risposte del sistema cardiovascolare all'esercizio
Il sistema cardiovascolare è costituito da cuore, vasi sanguigni e del sangue. Tutti questi lavorano insieme per fornire le sostanze nutrienti e ossigeno e rimuovere i rifiuti dal, le cellule del vostro corpo. Il sistema cardiovascolare è fondamentale soprattutto durante l'esercizio, come domanda di ossigeno e la produzione di rifiuti il tuo aumento di muscoli attivi. Prime risposte del vostro lavoro di sistema cardiovascolare insieme per consentire di rispondere alle accresciute necessità posto su di essa con l'esercizio.
Aumento della frequenza cardiaca
Una frequenza cardiaca a riposo in media tra i 60 e gli 80 battiti al minuto, ma il tasso può superare 100 battiti al minuto in individui di mezza età, sedentari. Il tasso può anche essere basso quanto 20 a 40 battiti al minuto negli atleti di resistenza-preparati, secondo il libro "Fisiologia dello Sport e l'esercizio." Come si inizia a esercitare, la frequenza cardiaca aumenta in proporzione all'intensità dell'esercizio. Maggiore è l'intensità, maggiore la frequenza cardiaca. In individui incondizionati, esercizio cause un aumento rispettivamente maggiore nel cuore votare a qualsiasi Sub-maximal tasso rispetto a quello di un individuo migliore condizionato di lavoro.
Volume sistolico aumentato
L'American College of Sports Medicine, o ACSM, definisce il volume della corsa come la quantità di sangue espulso dal cuore ad ogni contrazione. Come si inizia a esercitare, lo stroke volume del vostro cuore aumenta con l'aumento dei tassi di lavoro, ma aumenta solo fino a intensità di esercizio pari a circa il 50% della vostra capacità massima. Dopo questo punto, livelli di volume della corsa e la frequenza cardiaca deve far salire il lasco per fornire sangue ai muscoli di lavorare.
Arterioso aumentato
Gittata cardiaca è il prodotto della frequenza cardiaca e volume sistolico. Perché entrambe queste funzioni aumentano, il generale della portata cardiaca anche aumenti. Lo scopo dell'aumento della gittata cardiaca è per soddisfare il vostro muscoli aumento della domanda di ossigeno.
Reindirizzamento di sangue
Come esercizio comincia, muscoli scheletrici attivi richiedono un rifornimento di sangue aumentato, e il sistema nervoso simpatico reindirizza il tuo sangue da zone dove non è essenziale per il lavoro dei muscoli. "Fisiologia dello Sport e l'esercizio" osserva che ciò avviene principalmente riducendo il flusso di sangue ai reni, fegato, stomaco e intestino. Come l'esercizio provoca il calore del corpo ad aumentare, più sangue è reindirizzato alla vostra pelle per condurre il calore lontano dal nucleo del vostro corpo.
Aumento della pressione arteriosa sistolica
Secondo l'ACSM, esercizio di resistenza del corpo intero causa la pressione sanguigna sistolica di aumentare proporzionalmente con l'intensità dell'allenamento. Questo aumento deriva dal tuo sangue arterioso aumentato che accompagna anche esercizio; il flusso sanguigno aumentato mette più pressione sulle pareti dei vasi. Aumento della pressione sanguigna aiuta a guidare il tuo sangue rapidamente attraverso i vasi. Senza riguardo all'intensità dell'allenamento, la pressione sanguigna diastolica cambia poco, se presente, durante la resistenza esercitare.