Che cosa è un peso sano per una donna di 25 anni?

November 28

Che cosa è un peso sano per una donna di 25 anni?

Quando si vede una foto di un modello di moda perfettamente posato e composto, finito in Photoshop e pubblicati in una rivista patinata, c'è una buona probabilità che si può sentire il grasso, brutto e generalmente inadeguata in confronto. Prima di correre fuori e investire in piani di dieta e makeovers, è innanzitutto necessario determinare se il tuo peso è in una gamma sana. Se non lo è, lavorare con un dietista o medico per apportare modifiche a lungo termine per uno stile di vita più sano.

Altezza e peso grafici

Il modo più rapido per determinare un intervallo di peso appropriato per l'altezza e l'età è a guardare un grafico, solitamente generato da intervalli di BMI. Secondo Salute Discovery, una donna 25 a 29 anni che è alto 5 piedi dovrebbe Peso 104 ‑ 137 lb. A 5 piedi e 3 pollici di altezza, lei dovrebbe pesare circa 111 a 147 libbre, che a 5 piedi e 6 pollici, circa 120 a 159 lb. A 5 piedi 9 pollici di altezza, lei dovrebbe Peso 129 a 170 lb. Se sei fine-disossate, si dovrebbe essere più vicino all'estremità inferiore dell'intervallo consigliato, ma se avete una grande cornice o sono molto muscoloso, potrebbe appartenere vicino all'estremità superiore.

Calcolare il tuo indice di massa corporea

Secondo i Centers for Disease Control e prevenzione, BMI o indice di massa corporea, è "un indicatore abbastanza affidabile di grasso del corpo per la maggior parte delle persone." Calcola il tuo BMI moltiplicando il peso in libbre per 703, quindi dividendo quella risposta per la tua altezza in pollici e quindi dividendo quella risposta di vostra altezza in pollici nuovo. Scopri il tuo BMI senza tutta la matematica usando un calcolatore online di BMI, come quella di cui il sito Web di CDC.

Linee guida BMI

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, un BMI inferiore a 18,5 è sottopeso, tra 18,5 e 24,9 è normale o sano, 25,0-29,9 è in sovrappeso e 30.0 o superiore è obeso.

Grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo è in realtà più importante per la vostra salute il numero su una scala. Anche se il BMI è di solito un buon indicatore del grasso corporeo, ci sono alcuni casi, tra cui gli atleti molto muscolosi, dove può essere impreciso. Professionisti della salute possono utilizzare strumenti quali misurare lo spessore dello skinfold con pinze, pesatura subacquea e impedenza bioelettrica per valutare più precisamente il grasso corporeo, ma questi richiedono speciali strumenti e formazione, rendendo più adatto all'uso da individui medi BMI