Un piano di allenamento per perdere peso per ragazze adolescenti

April 5

Un piano di allenamento per perdere peso per ragazze adolescenti

Non peso standard esistono linee guida per le ragazze adolescenti. Mentre si potrebbe sentire diverso da tuoi amici agili e snello, si dovrebbe solo cercare di perdere peso, se il medico ha indicato che migliorerà la vostra salute. Saltare le diete fad e fame; si fanno più male che bene. Invece, concentrarsi su come diventare più attivi fisicamente e su una dieta altamente nutriente, cibo naturale.

Move It

Ottenere almeno 60 minuti di esercizio fisico al giorno. Jogging, praticare uno sport o prendere una classe di danza presso la palestra sono tutte le opzioni. Se non come esercizio o sento a disagio quando farlo, scegliere le attività che sembrano meno "formale" come camminare il cane o sella alla tua moto. Tre giorni alla settimana, fare attività di potenziamento muscolare, come il lavoro con pesi leggeri, yoga o ginnastica ritmica, per migliorare la composizione corporea e aumentare il vostro metabolismo. Esercizio aiuta a bruciare calorie per perdere peso senza dover limitare la vostra dieta così tanto che si verificano carenze nutrizionali.

Mangiare a sentire e guardare bene

Perdita di peso viene da dieta ed esercizio fisico. Tra 1.800 e 2.400 calorie al giorno--tagliare questo da 250 a 500 calorie al giorno per perdere 0,5 a 1 chilo a settimana, che è considerato un tasso sano per mantenere il tuo peso, avete bisogno di. Andando a ridurre i rischi che non otterrete una nutrizione adeguata. Un modo per tagliare queste calorie è di abbandonare tutti gli alimenti trasformati, tra cui patatine, barrette di cereali, soda e fast food.