Esercizi tricipiti che sono facili le articolazioni del gomito

July 30

Esercizi tricipiti che sono facili le articolazioni del gomito

Quando si eseguono esercizi tricipiti, persone spesso esperienza cracking e indolenzimento nell'articolazione del gomito. Un reclamo comune è udito e sensazioni popping sgradevoli sensazione che emana dal gomito quando estendere e ritrarre durante un allenamento di tricep. Questo non solo provoca debolezza ma dolore poco dopo. Tendinite è in genere il colpevole in presenza di sintomi come questi. Tuttavia, possono essere utilizzati esercizi tricipiti che non causano problemi con giunti a gomito che non compromettano l'integrità dell'esercizio tricipiti.

Della tendinite gomito

Come una delle forme più comuni di dolori articolari del gomito, tendinite si verifica come risultato di tendini infiammati che operano il giunto. Lesione di questi tendini è quasi sempre a causa di un uso eccessivo e ceppo. Occasionalmente, altre condizioni mediche possono essere la causa di tendinite gomito, ad esempio la sindrome del tunnel cubitale. Questa condizione si verifica quando il nervo ulnare diventa allungato intorno all'interno dell'articolazione del gomito. Frequentemente, il dolore causato da questo problema è erroneamente attribuito all'artrite. Quindi i medici prescrivono trattamenti inefficaci che non affrontano la vera causa del dolore. Dolore al gomito che non diminuisca dovrebbe essere diagnosticate professionalmente per evitare che ciò accada.

Tuffi

Formatori considerano tuffi per essere una forma di esercizio del tricipite che non causa una pressione eccessiva sul giunto del gomito. Salse vengono eseguite mentre sulle vostre ginocchia afferrando barre parallele lungo i fianchi e lentamente alzando voi stessi fino a quando le braccia sono estese. Il peso del tuo corpo dovrebbe essere supportato dalle braccia estese. Dopo aver premuto per alcuni secondi, poi abbassi te stesso fino a quando le braccia sono piegate ancora una volta. Perché si fa affidamento sui vostri muscoli tricep per sfruttare il gomito e forniscono la forza per generare manualmente, si stanno prendendo gran parte del lavoro fuori il gomito congiunto e posizionarlo sui muscoli tricipiti.

Tricep Stretch

Questo è un esercizio di tricep meno intenso per i gomiti che sono moderatamente o gravemente colpite dal dolore. Per iniziare, è necessario alzare il gomito dolorante sopra la vostra testa, permettendo che la mano pendente al collo. Quindi, con l'altra mano, delicatamente spostare il gomito interessato indietro fino a quando si verifica una sensazione che si estende lungo la parte carnosa del tuo braccio. Mantenere questa posizione per 10-15 secondi prima di rilassarvi. Il tratto di tricep può essere ripetuto quante volte volete, purché lo stretching non esacerbare il dolore al gomito.

ISO Tricep Stretch

Mantenendo il gomito dolorante al vostro fianco, fare un pugno con la mano e sollevarla leggermente davanti a voi. Tenere questo pugno con l'altra mano e premere contro il pugno fino a sentire i muscoli nella parte posteriore il braccio dalla pressione di serraggio. Tenere premuto per cinque-dieci secondi ogni volta che si preme la mano buona contro il pugno del braccio dolorante e ripetere tante volte quanto possibile senza causare alcun dolore al gomito infortunato.