Quali sono i vantaggi di lenticchie rosse per grasso?

August 30

Quali sono i vantaggi di lenticchie rosse per grasso?

Lenticchie rosse sono i semi di piante leguminose che diviso a metà dopo la trebbiatura. Essi cucinare in tempi relativamente brevi e fornire una fonte proteica importante, particolarmente in cibo indiano come dal, una zuppa fatta con magazzino, spezie e verdure. Una dose di 1 tazza di lenticchie rosse contiene 230 calorie, ma sono altamente nutriente. Lenticchie rosse forniscono nutrienti che migliorare la vostra salute e aiutano a perdono peso e mantengono la perdita di peso.

Fibra

I 15,6 grammi di fibra in 1 tazza di lenticchie rosse fornisce 62 per cento del valore quotidiano 25 grammi raccomandato dall'Istituto di medicina per le donne e quasi il 50% della RDA di 38 per gli uomini. Fibra è importante per la perdita di peso in due modi. Riempie lo stomaco, impedendo la fame dopo aver mangiato, e rallenta anche carboidrati come entrano nella circolazione sanguigna, evitando picchi e valli dello zucchero nel sangue che interferiscono con l'utilizzazione efficiente dell'energia. Quando cibo elabora nel corpo il modo che si suppone, si richiedono meno di esso, e mantenere il peso normale è più facile.

Macronutrienti

I 17,9 grammi di proteine in una tazza di lenticchie rosse rallenta la voce dei 40 grammi di carboidrati nel flusso sanguigno, che è importante per evitare squilibrata di zucchero nel sangue che contribuisce all'aumento di peso. Quando il corpo elabora molecole di proteine e carboidrati o zucchero, contemporaneamente, può rispondere a nuovi archivi di glucosio in modo efficiente, che mantiene costante il flusso del corpo di energia. Energia costante riduce il desiderio e abbuffate che contribuiscono all'aumento di peso.

Indice glicemico

L'indice glicemico, o la misura dell'impatto di un alimento sulla glicemia, di lenticchie rosse è basso. Uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Toronto nel 1988 trovato che i partecipanti che hanno mangiato lenticchie rosse per glucosio cena utilizzato il giorno seguente durante la colazione più efficientemente rispetto a coloro che mangiato alimenti indice alto-glyclemic. Risultati di basso indice glicemico alimenti a mangiare in un effetto domino che migliora l'efficienza energetica durante i pasti successivi. Nel corso del tempo, compreso gli alimenti più come lenticchie rosse nella dieta vi aiuterà a bilanciare le energie e le proprie abitudini alimentari.

Abbinamenti gastronomici

A parte la zuppa di lenticchie tradizionali, lenticchie aggiungere sapore e salute benefici anche altri piatti. Provare a cucinare lenticchie e li utilizzano come riempitivo in sostituzione di carne in lasagne alle verdure. Aggiungere le lenticchie cotte a pilaf, pollo o prosciutto insalata. Purea di lenticchie cotte in un frullatore e aggiungere le spezie di vostra scelta per fare un tuffo di fagiolo per verdure o patatine.