Carboidrati che sono un male per la perdita di peso

December 7

Carboidrati che sono un male per la perdita di peso

Maggior parte delle persone hanno probabilmente sentito parlare del concetto di dieta povera di carboidrati. Non tutti i carboidrati sono uguali e non tutti sono malvagi, quando si tratta di diete low-carb. Carboidrati come cereali integrali che causano la glicemia a salire gradualmente vanno bene per una dieta low-carb. Evitare i carboidrati che causano la glicemia a salire rapidamente è la chiave per la perdita di peso sostenibile in una dieta low-carb.

Alimenti "White"

Carboidrati che sono bianchi di solito causano la glicemia a salire rapidamente. Prodotti da forno con farina raffinata, bianco come pane, baguette e pasticcini sono cattivi, dice MamasHealth.com. Altri cibi bianchi come patate, riso, pasta e cialde dovrebbero anche essere evitati come parte di una dieta low-carb.

Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati sono alimenti non nel loro stato naturale, quando li si mangia. Questi includono una pletora degli spuntini dei bambini, molti cereali da prima colazione, così come molti piatti surgelati e altri alimenti confezionati. Conservanti, aromi e coloranti artificiali devono essere aggiunto per estendere la shelf life degli alimenti trasformati. Lo zucchero viene aggiunto anche un sacco di tempo per fare appello alle papille gustative. Se siete su una dieta low-carb, evitare i carboidrati che sono state elaborate per ottenere i migliori successi.

Carboidrati liquidi

Carboidrati liquidi sotto forma di succhi di frutta e soda non nemmeno bisogno di essere digerito dal vostro corpo a tutti. Questo significa che entrerà vostra circolazione sanguigna ancora più veloce e devastare con la glicemia e i livelli dell'insulina. Mangiare frutta intera per la fibra e per aumentare il tempo di digestione ed evitare soda complessivamente.

Luce e senza grassi

Alimenti come condimenti per insalate e salse che sono etichettati come "fat-free" o "light" sono migliori da evitare su una dieta low-carb, consiglia magazine Chatelaine. Produttori di alimenti spesso aumenterà il grado zuccherino di questi alimenti per compensare la perdita di sapore quando il grasso è stato eliminato. Confrontare le etichette dei prodotti alimentari delle versioni normali per le versioni luce per determinare se è stato aggiunto zucchero extra.

Cibi "Spazzatura"

Tutti i cibi spazzatura tipico dei carboidrati devono essere evitati se si spera di avere successo su una dieta low-carb. Questi includono patatine, cioccolato, pizza, caramelle, torte, gelati e ciambelle.