Che cosa avete bisogno per il tuo primo Triathlon Sprint?

September 13

Che cosa avete bisogno per il tuo primo Triathlon Sprint?

Una gara di triathlon distanza sprint ufficiale è costituito da una nuotata di 750 metri, un giro in bicicletta di 20 chilometri e una 5K run, sebbene razze locali a volte offrono variazioni di queste distanze a seconda della logistica del corso. Nel mondo del triathlon, questo può sembrare un batter d'occhio quando si confronta con distanze olimpiche, 70,3-miglio o 140,6-miglio, ma hai ancora bisogno di tutti la resistenza di ingranaggi triatleti utilizzano. In fase di preparazione vi aiuterà ad affrontare questo evento tri-sport, così si può avere una gara di successo e divertimento.

Forte di nuotare

Molti prima volta triatleti scegliere una razza con una nuotata in piscina. Anche se questi tipi di gare sono meno comuni, aiutano ad alleviare l'ansia che viene fornito con il nuoto in acque aperte. Una nuotata in piscina inoltre riduce al minimo le complicazioni dell'ingranaggio. Tutto ciò di cui avrai bisogno è il tuo vestito o un vestito di fitness in acqua-prova, snella che può raddoppiare come confortevole, efficiente ciclismo e corsa un abbigliamento e un paio di occhialini da nuoto. Maggior parte delle corse si forniscono con un tappo di nuotare, ma portare uno solo nel caso. Se stai facendo una nuotata di acque aperte in condizioni di freddo, avrai bisogno anche una muta. Vaselina, bagnato tuta lubrificanti o fatto appositamente balsami anti-sfregamenti aiuta la diapositiva di tuta e si spegne facilmente.

Escursioni in bicicletta mosti

Ovviamente hai bisogno di una bici..--il tipo dipende il terreno di gara e il tuo livello di fitness. Per alcune gare, farà qualsiasi vecchia bici..--soprattutto se il corso è asfaltato. Se si immette un triathlon Off-Road, avrai bisogno una mountain bike. Se si ride con clip, portatevi le scarpe da bici pure. Un casco è un must assoluto--la maggior parte delle gare non verranno permetterà di lasciare la zona di transizione, fino a quando il casco è legato sulla tua testa. Dotare la vostra bici con un piccolo pacchetto che contiene un tubo di gomma di ricambio, solo nel caso; avrete anche bisogno di una mini pompa e pneumatici leve. Se si pop un tubo su 1 miglio del giro in bici, la gara è finita se non avete l'attrezzatura con cui per ripararlo. Non sono nati sapendo come si cambia un piatto, quindi chiedere un ciclista esperto o il vostro negozio locale della bici per una lezione rapida. Pantaloncini bici sono facoltativi per una corsa di 20K..--se avete bisogno di loro, farli scorrere sopra il vostro costume da bagno una volta fuori l'acqua. Si potrebbe essere più felice con pantaloncini triathlon che avere un pad più piccolo e rendono più confortevole l'esecuzione.

Eseguire Gear

Scarpe possono sembrare come un dato, ma non dimenticate di portare loro il giorno della gara. Avrai voglia di scarpe da corsa, anziché cross trainer, che vi fornirà un supporto adeguato per il tuo 5K. Una cintura di gara alla quale è possibile apporre il bavaglino esecuzione è utile, ma puoi sempre aggiungere il tuo pettorale alla tua camicia. Se avete intenzione di cambiare da una maglia da ciclismo a una camicia in esecuzione, assicurarsi che si blocca un bavaglino per entrambi-- la maggior parte delle razze forniscono due bavaglini per questo scopo. Calzini, se non li usate durante la parte in bicicletta, sono un'altra necessità. Alcuni triatleti conditi saranno coraggioso un 5K in un tri Sprint senza di loro, ma se non siete abituati a questa strategia..--il giorno della gara non è il tempo di provare. Se si esegue con un cappello, portare il giorno della gara. Protegge i raggi del sole e possono essere inzuppato in acqua per raffreddare se lei corre in una giornata particolarmente calda.

Transizione e oltre

Un asciugamano nella zona di transizione è usato per asciugare i piedi. Non dimenticate la crema solare..--applicare poco prima dell'inizio della gara e se hai un momento, in fase di transizione. È inoltre possibile balsamo per le labbra in borsa, come pure un piccolo spuntino di avere appena prima della corsa. Sport gel, mastica o barrette mini-energetiche funzionano bene. Se si indossa un cronometro o un orologio GPS, di portare pure così è possibile tenere traccia di vostro ritmo durante la gara. Alcuni triatleti allegare un palloncino o un nastro dai colori vivaci a loro riga di transizione per aiutarli a identificare la loro posizione. Questo può essere particolarmente utile se stai partecipando ad una gara con centinaia di partecipanti. Inoltre, non dimenticate di confezionare occhiali da sole, che sarà fondamentale durante il ciclismo e corsa porzioni della gara.