Gli effetti della formazione sul sistema respiratorio

September 18

Formazione può avere effetti positivi sul sistema respiratorio a seconda del tipo di esercizi che si eseguono. Attività aerobiche come corsa, nuoto, ciclismo e gli sport di resistenza può essere più vantaggioso perché immediatamente coinvolgere i polmoni e richiedono più ossigeno che attività anaerobica come allenamento con i pesi.

Capacità polmonare

Alcuni tipi di addestramento - come intervalli di nuoto..--possono migliorare la capacità polmonare. Ad esempio, respirazione ogni terzo, quinto o settimo colpo per brevi distanze può aiutare migliorare le prestazioni complessive. Tassare i polmoni e costringendoli a lavorare di più, è possibile aumentare costantemente la capacità polmonare.

Potenza aerobica

Aumenta il tuo allenamento ed esercitare più energia, è anche aumentare il consumo di ossigeno. A un certo punto, il tuo livello fuori e altipiani di consumo di ossigeno. Questo punto è noto come il tuo VO2 max, o massima capacità aerobica. Phil Davies, una resistenza certificata e specialista di condizionamento che scrive per il sito di sport Fitness Advisor, osserva che è possibile aumentare il tuo VO2 max da addestramento al 75 per cento la potenza aerobica per 30 minuti tre volte ogni settimana.

Il Plus e Minus degli effetti del sistema immunitario

Formazione può avere sia un effetto positivo e negativo sull'immunità del vostro corpo. Sovrallenamento può indebolire il sistema immunitario, che può provocare un'infezione delle vie respiratorie o freddo. Moderato esercizio quotidiano, tuttavia, potrebbe aiutare il corpo produrre e far circolare ulteriori cellule batteri-combattimento. Inoltre, la formazione di routine riduce lo stress, che rallenta la respirazione e porta più ossigeno nel vostro sistema.

Malattie respiratorie croniche

Anche se i pazienti con malattie croniche respiratorie come l'asma dovrebbero prendere le precauzioni necessarie, possono ancora beneficiare esercizi di allenamento sano. Se si soffre di asma esercitazione-indotta, assicurarsi che il farmaco è nelle vicinanze, prendere qualche minuto per riscaldare e raffreddare, evitare di aria secca, soggiornare nel vostro cuore gamma di destinazione e ascolta il tuo corpo a riposare come necessario. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.