Confronto di esercizio: Trampolino contro tapis roulant

November 22

Confronto di esercizio: Trampolino contro tapis roulant

Gli allenamenti aerobici, come persone, sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Esercizio su un trampolino o su un tapis roulant sono attività aerobiche che bruciare calorie, aiuto nella perdita di peso o di manutenzione e migliorare la vostra resistenza. I due allenamenti sono molto diversi, quindi se vi trovate non salto di gioia con uno, provare l'altra per una migliore vestibilità.

In azione

L'azione su un tapis roulant si muove in avanti camminare, fare jogging o correre. Le gambe muovono avanti e indietro su una cinghia commovente. Su un trampolino, le vostre azioni sono su e giù come rimbalzano la superficie, ma è possibile modificare i modelli di piede. Ad esempio, puoi muovere i piedi a pezzi e insieme in una presa di salto o spostarli avanti e indietro per simulare lo sci di fondo. Altri movimenti includono jogging, elevati ginocchia o colpi di scena.

Forza d'impatto

Camminare su un tapis roulant è un'attività a basso impatto, come uno dei tuoi piedi resti a contatto con la piattaforma. Quando si aumenta il ritmo per un po' di jogging o una corsa, l'attività aumenta a forte impatto, come entrambi i piedi siano sollevati da terra per una piccola quantità di tempo. Esercizio di trampolino, che è anche conosciuto come rimbalzo, è un'attività a basso impatto ambientale. Il letto della maglia della superficie trampolino assorbe l'impatto sulle articolazioni, come si salta.

Apportare una modifica

Il tapis roulant permette di variare l'allenamento in due modi: È possibile regolare la velocità o la pendenza. Come migliora il tuo livello di forma fisica, si può camminare più velocemente o aumentare il ritmo al jogging. È inoltre possibile aumentare l'elevazione per imitare camminare in salita. Questo cambia il focus sui muscoli delle gambe e sfida la frequenza cardiaca. Su un trampolino, le regolazioni sono fatte da quanto velocemente si salta, o modificando la profondità del vostro salto. Passi avanti veloce piede consente di premere verso il basso nel letto della maglia per sfidare i muscoli delle gambe.

Count It Up

Uno degli scopi principali per l'esercizio aerobico è quello di bruciare calorie. Si può guardare al numero di calorie bruciate come il fattore decisivo quando si sceglie tra gli allenamenti di tapis roulant e trampolino. Ricerca eseguita da Victor L. Katch presso l'Università del Michigan ha confrontato 12 minuti di jogging a 5 miglia all'ora e 12 minuti di rimbalzo. I risultati mostrano che una persona 150-pound brucia calorie 71 jogging e 82 calorie rimbalzi.