Come dare un massaggio collo buono

April 17

Lo stress è una causa comune di dolore di collo e schiena. Quando siamo sotto stress, tendiamo a sollevare le spalle verso le nostre orecchie e hunch in avanti, che gravano sulla parte posteriore del collo e le spalle. I muscoli che controllano il collo e le spalle tutti provengono sulla base del cranio e inserisce uno sulla testa dell'omero, la clavicola, la scapola o spina dorsale, a seconda della funzione. Un massaggio delicato collo può invertire e alleviare gli effetti dello stress.

Passo 1

Clip e file le unghie del dito per appena sotto la punta delle dita. I muscoli del collo sono piccoli e sarà necessario utilizzare la punta delle dita su alcuni dei muscoli. Tagliare e file le unghie in modo da non graffiare il vostro partner.

Passo 2

Regolare l'altezza del lettino da massaggio e la sedia in modo che gli avambracci riposare comodamente sul lettino da massaggio quando si sono seduti.

Passo 3

Avere il vostro partner a giacere a faccia in sul lettino da massaggio. Poiché vi sono solo massaggiare il collo, il vostro partner può rimanere vestito. Sedersi a capo del tavolo con gli avambracci che riposa su entrambi i lati della testa del vostro partner.

Passo 4

Coppa alla base del cranio del vostro partner nella vostra mano sinistra e ruotare delicatamente il palmo della mano sinistra verso il viso. Allo stesso tempo, eseguire il palmo della mano destra lungo la parte posteriore del collo del vostro partner e premere il tallone della mano nella zona dove il collo incontra la sua spalla. Se avete bisogno di ulteriori glide, applicare una piccola quantità di olio per le mani. La mano destra e sinistra si alternano e ripetere un minimo di cinque volte.

Passo 5

Forma di entrambe le mani in pugni allentati e posizionare ogni pugno su entrambi i lati del collo del vostro partner, vicino alla base del cranio. Ruotare i polsi in avanti come si sposta le mani per le cime delle sue spalle. Invertire direzione e ruotare i polsi all'indietro come le mani spostano indietro verso la base del cranio. Ripetere almeno cinque volte.

Passo 6

Posizionare la punta delle dita alla base del collo del vostro partner dove incontra il suo collo schiena. Tenere le dita insieme, per il supporto e fare movimenti circolari mentre muovi le mani fino alla base del cranio. Agganciare le dita intorno alla base del suo cranio e tirare, molto leggermente. Ripetere almeno cinque volte.

Passo 7

Coppa alla base del cranio del vostro partner nella vostra mano sinistra e ruotare delicatamente la testa a sinistra. Formare un pugno allentato con la mano destra ed eseguire le nocche lungo il lato destro del collo ed eseguire il backup, in un movimento circolare sciolto. Ripetere un minimo di cinque volte e poi passare sul lato sinistro.

Passaggio 8

Premere i tacchi di entrambe le mani nella zona dove il collo del vostro partner incontra le spalle. Si alternano premendo ogni mano, come un gatto d'impastamento.

Passaggio 9

Posto palmo della mano sinistra fino alla base del collo del vostro partner e farlo scorrere fino alla base del cranio del vostro partner durante la rotazione si è il verso di voi. Segui vestito con la mano destra e tenere le mani alternati un minimo di cinque volte.

Passaggio 10

Concludere il massaggio inserendo delicatamente le mani sulle spalle del tuo partner.

Avvertenze

  • Non massaggiare la parte anteriore del collo, come questo può creare una sensazione di soffocamento.

Suggerimenti

  • Inizio con una leggera pressione quindi ottenere progressivamente più profonde come il vostro partner si rilassa.
  • Il vostro partner potrebbe inizialmente tenta di "aiutare" con il sollevare la testa. Se avete bisogno di sollevare la testa del vostro partner, incoraggiarlo a rilassarsi sostenendo il collo pure.

Cose che ti serviranno

  • Tagliaunghie
  • Lima per unghie
  • Lettino da massaggio
  • Sedia senza braccioli regolabile o sgabello
  • Leggero massaggio olio o crema