Come impostare obiettivi di forma fisica realistica

June 21

Come impostare obiettivi di forma fisica realistica

Obiettivi di fitness possono sopraffare o ispirarvi. Se il vostro desiderio over-rides il buon senso e non hai un piano, si potrebbe esaurire te stesso prima di iniziare a vedere tutti i risultati; e che potrebbe essere un grave danno per voi che vogliono continuare. Se i vostri obiettivi sono di avere più energia, diventare fisicamente e mentalmente più forte, o per perdere peso, è necessario impostare i tuoi obiettivi verso il basso. Rendere gli obiettivi di fitness basati sulla vostra personalità, stile di vita e attuale livello di fitness. Soprattutto, essere adattabile.

Passo 1

Conservare una copia a portata di mano dei centri per le linee guida di controllo delle malattie sul tipo e sulla quantità di attività che un adulto sano dovrebbe partecipare. Queste linee guida possono servire per tutta la vita. Essi offrono suggerimenti per quanto riguarda i tipi di attività che si dovrebbe fare..--attività aerobica, allenamento di resistenza, flessibilità e stretching attività-- così come la durata secondo il vostro livello di forma fisica e obiettivi.

Passo 2

Acquisire un giornale o un notebook e tenerlo dove si può vedere chiaramente. Annotare i vostri obiettivi a breve e a lungo termine. Gli obiettivi a breve termine rendere fattibile. Non mirare per la mezza maratona che sta arrivando in un mese, se trovate difficile prendere una camminata di 15 minuti senza soffiando e sbuffando. Se non hai esercitato per un lungo periodo, rendere gli obiettivi settimanali per cominciare; e poi, quando ha migliorato il tuo livello di forma fisica, scrivere i tuoi obiettivi mensili. Salvare le vostre aspirazioni più alte per i tuoi obiettivi a lungo termine e lavorare verso di loro un giorno alla volta.

Passo 3

Registrare le vostre attività di fitness giornaliero nel vostro notebook o con un tracker di fitness online. Nota i tipi e le volte delle vostre attività. Se pareggiate per 34 minuti, quindi essere esatte e record 34, non 30 o 35 minuti. Utilizzare i tuo successi come ispirazione. Rendere la cosa più solenne si fa e poi festeggiare vostre realizzazioni con orgoglio e gioia interiore degli obiettivi realistici.

Passo 4

Scegliere esercizi e attività che sai che potranno godere o sono stati curiosi di sapere. Vostri obiettivi non varrà la carta su cui sono scritte a meno che non sei eccitato e ispirato da quello che fai. Se sarebbe piuttosto essere che fluisce attraverso una lezione di yoga Ashtanga rispetto a percussione attraverso tutti i tipi di intemperie su una corsa quotidiana, cambiare il tuo piano. Se sei un gufo di notte e alzarsi presto per esercitare relitti tuo stato d'animo per il giorno, cambiare il tuo piano. La volontà di essere flessibili è il più realistico obiettivo di forma fisica, vale la pena fare.

Avvertenze

  • Controllo con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se sei stato lontano da programmi di fitness per un po', o se avete problemi di salute cronici.

Suggerimenti

  • Essere realistici relativi al fitness significa obiettivi che probabilmente non vedrai risultati rapidamente come si desidera. Devi coltivare la pazienza per mantenere lo slancio e abbracciare fitness come un obiettivo permanente.

Cose che ti serviranno

  • Giornale o notebook