Multicereali Cheerios sono sani?

February 16

Se si effettua una selezione attenta, cereali per la colazione potrebbero essere un modo sano per iniziare la giornata. Basso contenuto di zuccheri e grassi saturi e ad alto contenuto di fibre, vitamine e minerali è un cereale da prima colazione ideale. Come un cereale che è povera di grassi e moderata in fibra, multicereali Cheerios è una selezione abbastanza sana.

Grasso

Multicereali Cheerios è una scelta di basso contenuto di grassi, con solo 1 g di grasso in una porzione di 1 tazza. Non è ad alto contenuto di grassi, il numero di calorie per tazza è anche moderato, a 110. Un'alta assunzione di grassi saturi è associata con un rischio aumentato di malattia cardiaca, quindi è consigliabile limitare il consumo. Cercare il cereale che è basso in grassi totali e grassi saturi. Grassi insaturi ha effetti benefici sul cuore, ma si consiglia comunque di consumare con moderazione.

Proteina

Molte vitamine e minerali si trovano in grandi quantità nei Cheerios multicereali. Una tazza fornisce 100 per cento del valore quotidiano per ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. Le vitamine B sono coinvolti nella produzione di energia e vitamina E funziona come antiossidante. Per coloro che non consumano prodotti di origine animale, cereali per la colazione sono un'importante fonte di vitamina B-12, come si devono ottenere da cibi fortificati.

Fibra

Multicereali Cheerios contiene una moderata quantità di fibra, con 3 g in 1 tazza, soddisfare circa il 12 per cento del valore quotidiano, basato su una dieta di 2.000 calorie. Come le proteine, fibra crea una sensazione di pienezza e ritardi lo svuotamento del cibo dallo stomaco, tenervi soddisfatti. È anche importante per la digestione di salute. Mangiare qualcosa con fibra a colazione può aiutare a controllare il vostro spuntino; Aggiunta di un po' di frutta per i cereali aumenterà ancora di più il contenuto di fibra.

Vitamine e minerali

Molte vitamine e minerali si trovano in grandi quantità nei Cheerios multicereali. Una tazza fornisce 100 per cento del valore quotidiano per ferro, vitamina E, tiamina, riboflavina e vitamina B-12. Le vitamine B sono coinvolti nella produzione di energia e vitamina E funziona come antiossidante. Per coloro che non consumano prodotti di origine animale, cereali per la colazione sono un'importante fonte di vitamina B-12, così come deve essere ottenuta da alimenti fortificati.