La dieta di 10 giorni a tutto gas!

April 8

La dieta di 10 giorni a tutto gas!

Scritto da Stephen P. Gullo, "The Thin comandamenti: The 10 No-Fail strategie per permanente perdita di peso dieta," un libro di dieta include sezioni sulla modificazione del comportamento, nonché piani di mangiare. La porzione di cibo inizia con 10 giorni Turbocharge dieta di Gullo come parte del suo programma ABC mangiare. Egli sostiene che è possibile perdere 10 a 14 libbre quei primi 10 giorni senza appetito. Sempre discutere eventuali nuovi piani di dieta con il medico prima di iniziare.

Circa l'autore

Gullo ha conseguito il dottorato in psicologia presso la Columbia University. Gullo ha presieduto l'obesità nazionale e Istituto di istruzione di controllo peso dell'American Institute per malattia Life-Threatening presso la Columbia University Medical Center. Ha scritto diversi testi accademici e libri mainstream, tra cui il Best-seller, "Thin gusti meglio." Anche presidente dell'Istituto per la salute e peso Sciences' centro per salutare vivere a New York City, Gullo è stato intervistato come esperto di perdita di peso da Oprah, Larry King e molti altri.

ABC, mangiare piano

Gullo ha creato tre elenchi di cibo. Nell'elenco A comprende 10 giorni Turbocharge dieta con alimenti che lui chiama "una combinazione sinergica" progettata per avviare rapida perdita di peso. Elenco B contiene alimenti supplementari che leggermente rallentare la perdita di peso se è necessario continuare a perdere dopo i primi 10 giorni. Elenco C fornisce ricette e cibi per mantenere il vostro peso. Gullo sostiene che seguendo questo piano vi aiuterà a evitare gli alimenti che sabotare i vostri sforzi di perdita di peso e mantenere ti senti soddisfatto.

Concetti chiave

Sono alcuni dei concetti di dieta principale di Gullo mangiare più pesce per aiutare il vostro corpo a regolare la produzione di leptina, un ormone che regola l'appetito; mangiare cannella per la sua capacità possibile incoraggiare la crescita muscolare magra; mangiare più fibra per aumentare la quantità di cibo che si mangia, riducendo l'apporto calorico; e assicurandosi che si è sempre abbastanza calcio nella vostra dieta, che dice Gullo aiuta a velocizzare la perdita di peso.

Consigli alimentari

Gullo suggerisce di che iniziare la tua giornata con una colazione ricca di proteine come un bianco d'uovo frittata o frutta con yogurt. Poiché la proteina richiede più tempo per digerire rispetto a carboidrati, una colazione così può contribuire a tenere voi la sensibilità piena attraverso la mattina. Per pranzo e cena le scelte, le principali raccomandazioni di Gullo sono verdure verde e frutti di mare. I componenti principali della dieta Turbocharge 10 giorni sono uova, pesce e alimenti del alto-calcio come formaggio magro o yogurt, oltre a pane croccante della alto-fibra.

I comandamenti

Non tutte le sezioni del libro sono elenchi di cibo. Molto di ciò che vuole esprimere a dieta Gullo è influenzata dal suo background in psicologia. Egli discute le strategie chiave per modificare il tuo comportamento, che svolge un grande ruolo in se si avrà successo nel cambiare permanentemente il vostro stile di vita. Egli sottolinea anche il mantenimento del peso.