Formazione di boxe per ragazzi

March 18

Formazione di boxe per ragazzi

Entrare nell'anello per iniziare la tua carriera di boxe può iniziare durante l'adolescenza. Spesso è meglio imparare lo sport presto perché è possibile sviluppare abitudini grande sul ring quando ci si allena sotto l'occhio di un allenatore attento. Giovani pugili devono di se stessi in ottime condizioni se hanno intenzione di essere in grado di attaccare e difendersi sul ring.

Condizionata

Il primo aspetto che un adolescente deve lavorare al prima di salire sul ring è condizionata. Al fine di scatola senza mettersi in una posizione dove sei come rischio di ottenere ferito, lavorare per ottenere in perfetta forma. Potrebbe essere più facile per i giovani per ottenere in buona forma rispetto a persone anziane in quanto recuperano rapidamente, ma intenso lavoro deve essere fatto per arrivarci. Lavoro di strada è il primo pre-requisito e che di solito comprende correndo tre o quattro miglia alla volta tre o quattro volte a settimana. Mantenere il vostro intensità elevata, fino all'85% della frequenza cardiaca massima. Saltare la corda è condizionata un altro esercizio comune tra i pugili e dovrebbe sempre essere una parte del vostro allenamento. Colpire la borsa velocità, sollevamento pesi e facendo scricchiolii ab sono essenziali quando si tratta di ottenere la forma per la boxe.

Gioco di gambe

Giovani pugili devono imparare il gioco di gambe prima di entrare in sul ring contro un avversario. Questo significa che costruendo i muscoli delle gambe in modo è possibile spostarsi rapidamente tirare un pugno e anche evitare uno. Due degli esercizi migliori per migliorare il gioco di gambe includono saltando la corda e shadow boxing. Corda di salto migliorerà la vostra rapidità e il coordinamento. Shadow boxing prenderà usare ai movimenti specifici nel pugilato. Si dovrà mischiare i piedi velocemente per avanzare in un'apertura e poi ritirarsi quando il tuo avversario è in attacco. Questi movimenti devono diventare istintiva per il boxer adolescente.

Combinazioni di punzonatura

Pugni in combinazioni è essenziale per un adolescente boxer. Non è sufficiente a lanciare un pugno e rifugio e gettare un altro pugno e rifugio. Devi tirare pugni in combinazioni e farlo da una varietà di angolazioni. Questo viene fatto premendo il sacchetto pesante in due, tre, quattro e cinque-punzone combinazioni. Una semplice combinazione di master è un doppio jab, gancio dritto destro e sinistro. Quando nel ring con il trainer, ha scelto di indossare guanti di destinazione che gli permettono di assorbire pugni senza dolore. Egli si muoverà quei guanti di destinazione e il combattente che vi aiuterà a imparare a tirare pugni con precisione.

Allenamento al sacco pesante

Uno degli aspetti più scioccanti per una persona giovane che ottiene sul ring per la prima volta è imparare a tirare un pugno duro con coerenza. Non è solo circa con i pugni, braccia e spalle. Un pugno di potenza è generato con la forza del corpo intero. Avviare il pugno nelle gambe e utilizzare il potere nei fianchi, glutei, schiena e muscoli del core oltre le braccia. Colpito il sacco per due o tre minuti in uno sforzo per migliorare il potere di perforazione.

Sparring

Sparring è la grande prova prima di un giovane combattente va sul ring in un incontro reale, ma sparring non è un esercizio spericolato. Sparring tecnico permette pugili per abituarsi alla sensazione di essere sul ring e di essere colpito. In una sessione tecnica, un allenatore potrebbe istruire ogni pugile a solo tirare pugni con la mano sinistra, ad esempio. Una volta che ogni pugile è confortevole con punte di contatto, può iniziare a sparring leggero, controllata.