Calcio e magnesio per crampi alle gambe

March 2

Calcio e magnesio per crampi alle gambe

Ci sono integratori sul mercato che combinano magnesio e calcio in una tavoletta, che, secondo i produttori, sarà alleviare dolori muscolari e prevenire i crampi muscolari. Mentre è vero che la maggior parte della gente non ottiene abbastanza magnesio nella loro dieta, University of Maryland Medical Center dice che ha molto insolita per una persona essere "veramente carente" in magnesio e medico opinione è divisa sopra se il magnesio ed il calcio fornire sollievo per crampi alle gambe.

Identificazione: Crampi alle gambe

Crampi alle gambe sono l'improvvisa contrazione di un muscolo---solitamente nel vitello---che provoca un dolore straziante, momentaneo. Spesso sono la causa di indossare scarpe mal progettazione, esercizio o disidratazione. Secondo l'Harvard Medical School, crampi alle gambe può essere causati anche da bere troppa acqua e diluire la concentrazione di sodio nel sangue. Crampi alle gambe spesso si accendono di notte, probabilmente perché aderente fogli possono tenere le dita dei piedi puntato, spingendo i polpacci a contrarsi.

Calcio magnesio aiuta?

Aziende che vendono integratori di calcio magnesio sostengono crampi alle gambe sono un segno di carenza di magnesio. Essi vendere integratori 500mg che forniscono più di quanto la dose giornaliera raccomandata---400 mg---in una forma di lento rilascio che i produttori dicono non provoca diarrea, un effetto collaterale comune dei supplementi del magnesio. Studi clinici sono citati con molti di questi supplementi.

Come il corpo usa il magnesio

Mentre attestazioni dei creatori supplemento non possono essere scientificamente provate, esperti di salute riconoscono che il magnesio è un minerale di chiave per il corpo umano. Secondo la University of Maryland Medical Center, ogni organo del corpo, così come muscoli, ossa e denti, ha bisogno di magnesio. Attiva gli enzimi, aiuta a produrre energia e regola i livelli di rame, zinco, potassio, vitamina D e calcio.

Carenze di magnesio

Secondo l'Università del Maryland, carenze di magnesio possono causare agitazione e ansia, insonnia, nausea, vomito, spasmi di piedino e sindrome agitata del piedino. Quelli con una carenza di magnesio può notare poveri chiodo coltivata, bassa pressione sanguigna e anche i ritmi cardiaci anormali. Alimenti ricchi di magnesio includono cereali integrali, noci e verde, ortaggi a foglia.

Esperto Insight

Secondo l'Università del Missouri, magnesio non è mai stato clinicamente testato per prevenire gamba crampi, anche se si è "spesso pensato" per aiutare. I supplementi del calcio sono state anche spesso considerati utili nel trattamento di crampi alle gambe, dice l'Università del Missouri. La University of Maryland Medical Center consiglia è verificare con il proprio medico curante prima di assumere qualsiasi integratore di magnesio, tuttavia, e ti consigliamo di controllare con il vostro pediatra prima di darlo ad un bambino.

Considerazioni

Harvard Medical School consiglia l'assunzione di compresse di chinina per crampi alle gambe perché sembra scoraggiare nervo "eccitabilità." Anche se non è più disponibile come farmaco da banco chinino, può essere acquistato come integratore alimentare. La facoltà di medicina di Louisville offre diversi consigli, raccomandando quelli con gamba crampi prendere zinco, magnesio e integratori di calcio piuttosto che di chinino.