Quanto velocemente si può frusta Zumba è in forma?

January 18

Quanto velocemente si può frusta Zumba è in forma?

Zumba è esploso sulla scena di allenamento nel 1999. Istruttore di aerobica Beto Perez notoriamente dimenticato la sua musica di allenamento quando una classe di insegnamento e invece improvvisò usando la musica che ha avuto con lui..--una combinazione di salsa e samba. La danza risultante e allenamento cardio presto ha dato modo al moderno programma Zumba. Zumba è offerto da migliaia di centri fitness e palestre negli Stati Uniti e può aiutano a mantenervi in forma, finché si fare l'impegno e Zumba si combina con altri componenti di salute.

Il programma

Una tipica lezione di Zumba dura 60 minuti. Un istruttore di Zumba qualificato e certificato in primo luogo vi conduce attraverso un riscaldamento, che comprende esercizi di stretching sia funzionali per preparare i muscoli e il corpo per l'allenamento. Quindi, l'istruttore vi guiderà attraverso una serie di anca latino, salsa, luppolo e anche la musica di Bollywood. Ogni canzone ha diverse coreografie ad alto impatto, ha dimostrata all'inizio del brano e ripetuta per tutto il resto. La classe si conclude con un periodo di raffreddamento.

Risultati

Un'ora di veloce ballo liscio, come la samba, può bruciare quanto 378 calorie per un individuo di 150 libbre. Zumba è un efficace allenamento cardiovascolare, quindi può aiutare a aumentare la vostra resistenza e bruciare i grassi. Mentre Zumba da solo non vi darà un corpo duro, può aiutare voi entrare in forma e bruciare molte calorie. Poiché i Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che get adulto almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, una lattina di classe Zumba certamente è soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero.

Altri componenti

Esercizio cardiovascolare da solo non si frusta è in forma. Arrivare in forma è una combinazione di cardio-training, forza muscolare e dieta sana. Se solo fare Zumba e ignorare la forza muscolare e la vostra dieta, si può vedere un leggero cambiamento nel vostro corpo, ma non essere completamente in forma. Il CDC suggerisce di aggiungere almeno due giorni di attività a settimana insieme a cardio quotidiana di rafforzamento muscolare. Inoltre, mangiare un basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico dieta di almeno 1.200-1.500 calorie può aiutare accelerare i tuoi progressi di Zumba.

Guida introduttiva

Se si pensa che Zumba suona come un programma di allenamento efficace e motivante, è possibile utilizzare il sito Web di Zumba per trovare una classe offerta vicino a te. Dal momento che i suoi istruttori sono addestrati attraverso Zumba, possono insegnare in modo indipendente o tramite Club di fitness e palestre. Mentre si può sentire timido o non coordinata durante la prima lezione, stare con il programma e l'aggiunta di altri componenti di una vita sana può aiutare a entrare in forma.