La cyclette vs l'ellittica per ginocchia

October 1

La cyclette vs l'ellittica per ginocchia

Utilizzando una macchina ellittica o una bici recumbent ti dà un efficace allenamento cardiovascolare. Tuttavia, una macchina può essere più vantaggiosa rispetto all'altro dipendendo dalla vostra condizione fisica attuale, gli obiettivi di salute (perdita di peso o costruzione del muscolo) e le ginocchia. Perché si utilizzano costantemente le articolazioni di ginocchio per la mobilità e per sostenere il peso del tuo corpo, essi sono vulnerabili ai problemi medici come indolenzimento, tendinite e borsite.

Cavalcando un Recumbent

Una bici recumbent differisce da una normale cyclette nel modo in cui che si è posizionati, stando seduti sulla bicicletta. Con una bici recumbent, ti siedi in un sedile leggermente inclinato all'indietro, con un comodo schienale per il supporto. Invece di dover posizionare i piedi verso il basso per raggiungere i pedali di una bicicletta stazionaria, potete sgranchirvi le gambe in avanti e appoggiare i piedi sui pedali a vita alta davanti a voi. Bici recumbent, come cyclette, offrono anche diverse intensità della pedalata, con la pedalata più difficile quando si sceglie di pedalare in salita o contro resistenza.

Scivolando su un'ellittica

Indicato anche per come cross trainer, ellittiche hanno pedali come bici recumbent. Pedali di una macchina ellittica imitano il movimento della corsa scivolando in un modello di ellittico anziché su e giù, un movimento che è coordinato con manubri muovendo avanti e indietro come bene. Questo permette una completa forma di esercizio che non solo destinato a gambe e muscoli ma anche parte superiore del corpo di culo, soprattutto a spalla e i muscoli dell'addome. La resistenza è regolabile funzione con un trainer ellittico, che fa scivolare più difficile da eseguire in base al livello di intensità.

Ginocchia e la cyclette

Perché sede di bici recumbent è regolabile, è possibile ridurre impatto ginocchio premendola più lontano i pedali. Questo riduce la quantità di pressione che si mette sulle ginocchia quando pedalare perché il ginocchio non deve essere piegato così severamente. Se avete il sedile regolato più vicino ai pedali, questo significa che dovrai eseguire curve sempre nitide le ginocchia per completare ogni ciclo del pedale. Più indietro che si trovano, il meno sforzo sulle ginocchia.

Ginocchia ed ellittiche

Anche se ellittiche sono considerati dispositivi di peso-cuscinetto, che offrono una forma di basso impatto di esercizio che è facile sulle ginocchia e associati di tendini e legamenti. Occasionalmente, i therapists fisici anche suggerire usando un'ellittica per alcuni esercizi di riabilitazione del ginocchio perché il movimento di volo a vela offerto da un'ellittica non mette pressione diretta sul ginocchio. Inoltre, è possibile modificare l'inclinazione o angolo di un'ellittica, per ridurre ulteriormente qualsiasi disagio causato quando si utilizza un'ellittica. Questa azione aumenta anche la stabilità del ginocchio pure.