È sicuro di Hot Yoga?

December 2

È sicuro di Hot Yoga?

Gli appassionati di yoga caldo giurano dalla sua capacità di approfondire tratti ed eliminare le tossine, ma non è per tutti. Nonostante le lezioni di yoga caldo spuntando in tutto il mondo, ci si potrebbe chiedere se è sicuro di esercitare in una sala di 100 gradi. Secondo uno studio condotto dall'American Council on Exercise, fintanto che la temperatura non superi i 104 gradi, probabilmente non sei in pericolo di surriscaldamento. I ricercatori hanno trovato tassi di cuore dei partecipanti, che erano gli stessi, se erano in regolare o lezione di yoga caldo, così a lungo come si rimanere idratata, la pratica è relativamente sicura.

Cosa aspettarsi

La camera in cui si svolge la lezione di yoga caldo sarà riscaldata a da qualche parte tra 90 e 102 gradi. Se artificialmente generato o a causa di sudorazione dei partecipanti, umidità sarà alta. I pochi vestiti che indossi, più confortevole sarete..--aspettiamo di vedere gli altri indossare calzoncini corti e reggiseni sportivi. La prima volta che fai una lezione di yoga caldo, la sfida più grande sarà probabilmente di semplicemente stare in camera.

Sicurezza in classe

Soggiorno idratato e andare al proprio ritmo sono cruciali come raggiunga una pratica yoga caldo. Bere molta acqua prima si pratica e portare una bottiglia grande di acqua per rimanere idratati durante la lezione. Nausea e vertigini lievi sono normali, ma non sono svenire e vomito. Se ti senti diventa vertigini o nauseato, resto nella posa del bambino fino a quando la sensazione scompare. Dire al tuo insegnante prima di praticare che stai imparando lo yoga caldo, così lei può fornire aggiustamenti per voi durante la lezione.

Benefici dello Yoga caldo

Qualsiasi pratica intensa, come lo yoga caldo è destinato a essere trasformazionale in qualche modo. Non solo può aiuto lo yoga caldo si genera un corpo migliore, te stesso incontro sul tappeto può aiutare ottenere chiarezza, umiltà e compassione. Quando i muscoli sono molto caldi, si potrebbe trovare che è possibile ottenere un maggior grado di flessibilità. Il calore eleva la frequenza cardiaca, fornendo benefici cardiovascolari. Inoltre, solo sopportando una classe di yoga caldo può essere un ripetitore di maggiore fiducia in se stessi.

Pericoli di Hot Yoga

Bikram yoga, lo yoga caldo originale, è noto per la sua posizione "no pain, no gain", con il fondatore Bikram Choudhury, riferendosi al suoi classi come "sale di tortura". Se avete la tendenza a diventare competitivo o ignorare i segnali del vostro corpo, questo potrebbe non essere il migliore ambiente per voi. Overstretching i muscoli può anche portare a lesioni, così essendo in un ambiente che ti fa sentire iper-flessibile richiede impegno e pazienza per tenerti al sicuro. Se non si beve abbastanza acqua, si potrebbe soffrire di disidratazione, fino così l'assunzione di acqua se si prevede di avviare una pratica di yoga caldo regolari.