Vantaggi di essere un corridore

December 5

Vantaggi di essere un corridore

Lo sport dell'esecuzione è in crescita e per buoni motivi. Le note di National Sporting merci Association che rispetto al 2011, 3,5 per cento più persone segnalate in esecuzione e fare jogging almeno sei giorni all'anno nel 2012 - facendo 40,031,000 partecipanti totali. Non è meraviglia che tanti folk desidera essere un corridore; lo sport offre numerosi vantaggi, tra cui gestione del maggiore peso e una migliore forma fisica generale.

Esercitare quasi ovunque in qualsiasi momento

Si può colpire il pavimento o il sentiero appena circa dovunque; non necessita di un abbonamento a una palestra costosi. Esercizio, mentre viaggiare è una brezza--proprio pack le scarpe e si è pronti ad andare. La corsa è uno sport che può essere fatto nella maggior parte delle stagioni. A differenza di escursioni in bicicletta, ad esempio, che è molto difficile da fare a pioggia, ghiaccio o temperature glaciali, i corridori che possono sopportare queste condizioni possono ancora ottenere un allenamento. Se il tempo o il tempo di giorno non consentono una corsa all'aperto, un tapis roulant fornisce un'alternativa interna quindi non avete scuse per saltare l'allenamento. Un buon paio di scarpe ben aderente e una t-shirt traspirante ti rende pronto per essere eseguito. A differenza di altri sport che richiedono costosi biciclette, equipaggiamento protettivo o altre attrezzature, costi di gestione molto poco.

Bruciare calorie

La corsa è un bruciatore di caloria efficace che può aiutare a gestire il vostro peso. Un problema di aprile 2012 della "Gazzetta di forza e condizionamento ricerca" trovato che in esecuzione di 1 miglio a circa 6 km/h, in media, 112 calorie bruciate. In esecuzione anche fornito un effetto di bruciatura: nel post 30 minuti eseguire, i partecipanti bruciati circa 50 più calorie di quelle che avrebbero dovuto non corrono. Il più veloce e più lontano si va, più calorie si bruciano. Conta in esecuzione come un esercizio di intensità vigorosa, significato che si può ottenere via con soli 75 minuti a settimana di esso per rimanere in buona salute, secondo il Centers for Disease Control and Prevention.

Effetti positivi sulla salute

Esecuzione, come altro esercizio, favorisce la buona salute. Esercizio moderato aumenta le difese immunitarie, note di salute di PubMed e diminuisce il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. La corsa è un esercizio del peso-cuscinetto che ti aiuta a mantenere e sviluppare la densità ossea per proteggerti da osteoporosi. Per ottenere più benefici per la salute, mantenere il vostro funzionamento a un livello moderato. Pesante, a lungo termine formazione - ad esempio per maratone o gare ultra - in realtà può alterare l'immunità. Uno studio sugli animali pubblicato nella "Tohoku Journal of Experimental Medicine" nel 2009 suggerisce che in esecuzione di breve durata che consiste di 30 minuti al giorno è più efficace ad aumentare la densità minerale ossea rispetto all'esecuzione 180 minuti al giorno.

Sei tutta sola, ma non sei

La corsa è uno sport individuale; Sei in una gara contro se stessi. Quando si migliora, è alle tue condizioni..--non hai un compagno di squadra si trascina verso il basso; e, se non migliorare, non hai nessuno da incolpare, ma te stesso. Non devi spendere tutti i tuoi allenamenti da solo fuori sul sentiero, però. La maggior parte delle Comunità hanno in esecuzione di gruppi che accolgono persone di tutte le abilità e vi sostegno nel vostro addestramento - rendendo in esecuzione di un'attività sociale. Gare locali e nazionali riuniscono i corridori in un ambiente energico così si può sentire come se foste parte di un movimento. Esecuzione di gruppi e formazione per gare tenervi responsabili..--gli allenamenti hanno uno scopo, così si hanno maggiori probabilità di attaccare con la tua routine in esecuzione.