Lasagne alle verdure nutrizionali

December 23

Lasagne alle verdure nutrizionali

Se si sta seguendo una dieta vegetariana, lasagne alle verdure è un'opzione di pasto ben equilibrato. Una buona fonte di vitamine e minerali e un equilibrio di carboidrati, proteine, grassi e calorie, questo piatto unisce gusto con nutrizione. Può essere fatto da zero senza troppi problemi, ma pre-fatte versioni congelate sono semplice e veloce, ma ancora ricco di sostanze nutritive.

Calorie

Una porzione di lasagna di verdure media contiene 316 calorie. Di quelli, 39 per cento..--o 123 calorie..--sono da grasso. Sono quarantuno per cento da carboidrati, e sono di 20 per cento delle calorie da proteine.

Grasso

Con 14 g di grassi totali, lasagna vegetale contiene 21 per cento del valore quotidiano consigliato basato su una dieta di 2.000 calorie. Cinque grammi, o 27 per cento valore consigliato, sono da grassi saturi.

Carboidrati

Trenta-due grammi di carboidrati si trovano in lasagne alle verdure, traducendo a 11 per cento del valore quotidiano consigliato. Quattro grammi di fibra dietetica sono inclusi in questo conteggio, eguagliando il valore giornaliero del 17 per cento. Gli zuccheri costituiscono quasi 6 g.

Proteina

Con 15,6 g di proteine per porzione, questo piatto vegetariano offre 31 per cento del valore quotidiano raccomandato di proteine. Se siete su una dieta vegetariana, proteine possono essere difficili da trovare in quantità ottimali. Secondo dell'auto sito Web Nutrition Data, questo piatto offre 84 per cento della quantità raccomandata di aminoacidi per ogni pasto. Sua fornitura insufficiente di aminoacido lisina è la causa del punteggio più basso. Lisina si trova in abbondanza in alcune carni, che comprometterebbe i requisiti vegetariano se aggiunto a questo piatto.

Vitamine e minerali

Lasagne alle verdure fornisce il 51 per cento del valore quotidiano di vitamina K, con 34 per cento del calcio consigliato e 46 per cento del selenio consigliato. L'inconveniente viene nel 799 mg, o 33 per cento dei valori raccomandati, di sodio.

Analisi

Sito Web di dati di nutrizione dell'auto offre una mappa di Target nutrizionale per tenere traccia del valore di ogni alimento. Lasagna di verdure ha ricevuto un rating di 2.8 su 5 il livello generale di nutrizione, e 2.3 su 5 è stato segnato su come riempire il piatto è. Si è anche valutato moderatamente infiammatoria, e ha un effetto piuttosto basso sui livelli di zucchero nel sangue.

Avviso

Controllare sempre le etichette su qualsiasi lasagna di verdure congelata che si possono acquistare, come nutrizione fatti differiscono tra marche. Con calorie che vanno da 210 a 438 e grasso da 5 g a 23 g per porzione, informazioni nutrizionali media non possono avere alcuna somiglianza della nutrizione per alcune marche.