Definizione di nutrizione per bambini

July 14

Definizione di nutrizione per bambini

Come genitore, è controllare molto di che cosa il vostro bambino mangia di giorno in giorno. Prendersi cura di nutrizione del tuo bambino è importante perché non solo dieta influisce sulla crescita e lo sviluppo del vostro bambino, ma la dieta che segue il vostro bambino durante l'infanzia spesso influenzerà le scelte di cibo che si fa come un adulto.

Importanza

Dieta di un bambino è importante per una serie di motivi. Perché i bambini sono in crescita e di sviluppo, una dieta ben equilibrata e nutriente è importante per il cervello corretta e di sviluppo dell'organo e di crescita complessiva. Al contrario, mangiare troppo gran parte gli alimenti sbagliati può provocare il vostro bambino in sovrappeso, che può aumentare il suo rischio di sviluppare diabete, malattie cardiovascolari e altri problemi di salute più tardi nella vita.

Linee guida per tappe

Come il bambino cresce, egli avrà diverse esigenze nutrizionali. Attraverso i primi due anni di vita, il nutriente più importante per i bambini è il latte, sia esso di latte materno o formula, spiega HealthyChildren.org. Per i più piccoli e in età prescolare possono verificarsi improvvisi cambiamenti nel loro livello di appetito, ma è importante per i genitori di assicurarsi che essi ottenere abbastanza calcio e fibra. Dalla scuola elementare di anni dell'adolescenza, i bambini in genere hanno ampliato il fabbisogno calorico, ma è importante per limitare i loro grassi, carboidrati e sodio e per sottolineare gli alimenti sani come frutta e verdura.

Equilibrio dei macronutrienti

I macronutrienti sono carboidrati, grassi e proteine---le tre sostanze che forniscono calorie nella dieta. Anche se calorico di un bambino ha bisogno può variare da 1.000 a 3.200 calorie al giorno, a seconda dell'età, sesso e livello di attività, l'equilibrio delle calorie che lei ottiene dai tre macronutrienti è generalmente lo stesso. I bambini sopra l'età di 3 anni devono arrivare tra 10 e 30% delle loro calorie da proteine, 45-65% delle loro calorie da carboidrati e 25 al 35 per cento delle loro calorie da grasso. Gli infanti hanno fabbisogno proteico leggermente inferiore e potrebbero essere necessario un po' più grasso nelle loro diete, dice la Mayo Clinic.

Linee guida

Anche se nessuna regola dura e veloce dovrebbe governare la dieta di un bambino, occorre seguire alcune linee guida generali, KeepKidsHealthy.com note. I bambini dovrebbero mangiare una varietà di cibi, tra cui frutta, verdura, latticini, cereali integrali e carni magre. Dieta del vostro bambino dovrebbe anche essere basso contenuto di colesterolo e grassi, in particolare di grassi saturi. Assicurarsi che la dieta non è troppo pesante su zuccheri e altri carboidrati e assicurarsi che il vostro bambino ottiene abbastanza ferro e calcio per sostenere il corpo.

Vitamine

In teoria, una dieta ben equilibrata che è ad alta contenuto di vitamina-ricca verdure e frutta, nonché cereali fortificati, fornirà la maggior parte delle vitamine e dei minerali il vostro bambino ha bisogno. D'altra parte, si possono prendere ulteriori misure contro le carenze vitaminiche avendo il bambino prendere un multivitaminico ogni giorno, come il completamento della vitamina supplementare non farà male.