Supplemento Mix per perdita di peso & costruzione muscolare

January 5

Supplemento Mix per perdita di peso & costruzione muscolare

Integratori di combinazione in pile sinergiche può aiutare a raggiungere la perdita di peso e muscolo edificio obiettivi più velocemente che con dieta ed esercizio fisico da soli. Alcuni integratori promuovono sia la costruzione muscolare e perdita di peso. Per esempio, gli aminoacidi come L-carnitina influenzano i livelli di energia, bruciare i grassi e la crescita muscolare, secondo "integratori 101" da Jim Stoppani PhD. sempre consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.

Significato

Spesso c'è confusione grande consumatore circa gli integratori per migliorare le prestazioni. Tutti vogliono risultati più rapidi in palestra, ma il mercato può rivelarsi difficile da navigare. Con attestazioni di marketing ingannevoli, miscele brevettate e discutibile prima e dopo foto, supplemento aziende cercano di capitalizzare il vostro desiderio di perdere peso e costruire massa muscolare magra. Ci sono integratori efficaci per la perdita di peso e la crescita muscolare che può dare risultati più velocemente quando combinato con dieta ed esercizio fisico.

Tipi

Perdita di peso o bruciagrassi integratori in genere contengono un numero qualsiasi di termogeni naturali, che sono sostanze che producono il calore nel corpo e promuovono ulteriori calorie brucia, secondo Stoppani. Proteine costituiscono una categoria popolare di muscolo edificio supplementi. Polveri dei carboidrati, degli aminoacidi formule e gainer sono altri costruttori muscolari popolare. Queste categorie non sono mutuamente esclusive, come alcuni fat burning ingredienti anche aiuto costruzione muscolare e viceversa.

Perdita di peso

Alcuni termogeni contengono caffeina e altri stimolanti come la sinefrina, yohimbe, teobromina e beta-feniletilamina. Non stimolanti termogeni includono capsaicina da pepe di cayenna, EGCG (epigallocatechina gallato) da tè verde decaffeinato e la fucoxantina Estratto di alga bruna. Uno degli effetti e bruciare i grassi popolare stack mix caffeina ed EGCG da tè verde, secondo "Segreti di supplemento fatti in casa" di Jeff Anderson. Gli aminoacidi L-carnitina, L-tirosina e i BCAA (aminoacidi a catena ramificata) può anche essere efficaci in una pila di supplemento di perdita di peso.

Costruzione del muscolo

Jerry Brainum chiama creatina monoidrato il muscolo più studiato ed efficace costruire supplemento sul mercato nel suo e-book "Anabolizzanti naturali." Gli integratori di proteine, tuttavia, prevedono le graffette nutrizionali muscolo edificio, perché loro amminoacidi costituiscono le materie prime per la ricostruzione del tessuto danneggiato. I BCAA sono gli aminoacidi speciali che attivano direttamente la sintesi delle proteine muscolari, dice Brainum. Altri aminoacidi come L-Glutammina, L-arginina e beta-alanina può anche essere utile per un muscolo costruzione stack di supplemento.

Consigli

In "101 migliori muscolare consigli mai," Eric Velazquez raccomanda una porzione di proteine di siero di latte al risveglio. Stoppani raccomanda un mix pre-allenamento di 2-3 g beta alanina, Glutammina 5-10 g e 200 a 400 mg di caffeina. Post-allenamento, egli suggerisce 30 g o più di proteina di siero di latte con 40 a 100 g di destrosio zucchero, così come 5-10 g di BCAA e creatina di 5-10 g. Un ottimo bruciagrassi stack potrebbero includere carnitina 1 a 3 g, 1 a 3 g di CLA (acido linoleico coniugato), 25 e 50 mg di forskolin e 500 a 1.000 mg di Estratto di tè verde, contenenti 50% EGCG. Questa combinazione può essere presi tre volte al giorno, ma ricordate che lo stack di pre-allenamento conta verso uno delle porzioni di caffeina.