Le verdure crocifere aiutarti a perdere grasso della pancia?

August 28

Le verdure crocifere aiutarti a perdere grasso della pancia?

Le verdure crocifere sono un gruppo unico di verdure che contengono particolari fitonutrienti che promuovono la buona salute. Il gruppo è composto da verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavolini di Bruxelles, senape verdi, bok choy, ravanelli e rucola, solo per citarne alcuni. Le verdure crocifere sono uno dei migliori tipi di cibo che si può mangiare quando si sta cercando di perdere grasso.

Basso contenuto calorico

Le verdure crocifere contengono poche calorie. Ridurre il numero di calorie che si mangia è fondamentale quando si sta cercando di perdere grasso. Se si mangiano più calorie che il corpo ha bisogno, si otterrà il grasso non importa da dove provengono le calorie. Una tazza di tritato broccoli, ad esempio, contiene solo 41 calorie. Si poteva mangiare 10 tazze di broccoli tritati e consumare solo 410 calorie..--meno di 25 per cento di tuo calorico giornaliero esigenze basato su una dieta di 2.000 calorie.

Fibra ad alta

Le verdure crocifere sono ad alte contenuto di fibra. Questo è buono per la perdita di grasso perché cibi ricchi di fibre si riempiono più velocemente e lasciano una sensazione piena per più lunghi periodi di tempo. Inoltre migliorano la digestione e gli aiuti nel processo di rimozione dei rifiuti dal corpo. Cibi ricchi di fibre hanno un indice glicemico più basso, che significa che non causano picchi in zucchero nel sangue che portano al rilascio di insulina--il prodotto chimico nel vostro corpo che converte calorie in grasso.

Idratazione

Le verdure crocifere sono soprattutto acqua, così quando li si mangia, stanno aggiungendo più acqua alla vostra dieta, idratante te stesso. Secondo bodybuilder John Giljum, i muscoli sono 73 per cento di acqua. Più idratata sei, più i muscoli pesano, che aumenta il vostro metabolismo e aiuta a bruciare più calorie.

Estrogeno

Secondo Ori Hofmekler, autore di "La dieta del guerriero," uno squilibrio nel metabolismo dell'estrogeno possa causare il vostro corpo ad immagazzinare più grasso. Inoltre, può anche portare a malattie estrogeno-correlati, come il cancro al seno. Uno squilibrio nel metabolismo dell'estrogeno è comunemente associato con una dieta povera di vegetali. Le verdure crocifere contengono una grande quantità di diindolymethane, un composto che può ristabilire l'equilibrio del tuo metaboliti dell'estrogeno.