Quali sono i vantaggi di un boccaglio di nuotata?

May 9

Quali sono i vantaggi di un boccaglio di nuotata?

Se sei un nuotatore di fitness, un triatleta amatore o un nuotatore olimpico-calibro, parte dei tuoi allenamenti di nuoto con un boccaglio possa trarre vantaggio la posizione di tecnica e corpo di colpo. Le prestazioni di nuoto dipendono dal coordinamento dei tratti braccio, rotazione del vostro core, respirazione efficiente laterale e un calcio di flutter rilassato. Un po' di snorkelling nuotata specifici - come Snorkel del nuotatore Finis..--ti permette di concentrarsi sulla posizione del corpo corretta, rotazione del nucleo attraverso la corsa di nuotata, braccio rilassato colpi e un calcio coerenza rimuovendo l'elemento laterale-respirazione di nuoto.

Posizione del corpo

Molti nuotatori tendono a nuotare con loro occhi puntati sulla parete opposta pool anziché nella parte inferiore della piscina. Questo tende a causare i fianchi e le gambe a goccia sotto la superficie dell'acqua, che aumenta trascina come nuotare attraverso l'acqua. Altri nuotatori guardano troppo in basso, che aumenta anche la resistenza perché i loro corpi sono completamente sommerso sotto la superficie. Un po' di snorkelling nuotata specifici, montato nella parte anteriore il tuo volto, vi aiuterà a concentrarsi sul mantenimento della vostra posizione della testa sulla superficie dell'acqua, con gli occhi concentrati alcuni pollici davanti a voi sul fondo della piscina. Se la testa è troppo alta o troppo in basso, si otterrà acqua in vostra snorkelling.

Rotazione del nucleo

Molti nuotatori hanno la tendenza a girare la testa insieme al loro nucleo, che si dovrebbe fare solo se si stanno trasformando tutto il tuo corpo di respirare. Poiché lo snorkel rimuove il lato respirazione componente, lo indossa consente di concentrarsi sulla rotazione del nucleo, mantenendo ferma la testa e gli occhi concentrati su uno spot sott'acqua. Se si sposta la testa troppo lontano avanti e indietro, vi sentirete lo snorkel si muovono con voi e si potrebbe anche ottenere acqua in esso.

Colpi di braccio

Un colpo di braccio efficiente include una braccio potente, 90 gradi cattura attraverso l'acqua, il braccio rilassato carrello sopra l'acqua e tenendo un braccio davanti a te tutto il tempo. Respira l'aiuta di snorkel che si praticano esercizi di corsa che zero su ognuno di questi elementi ed eliminano la necessità di lato. Respirazione laterale può alterare direttamente il vostro colpo modificando la posizione del corpo. Anche indirettamente può causare perdita di efficienza del braccio aumentando la stanchezza. Indossando il boccaglio permette di braccio Trapani, come catch-up freestyle nuoto, pur mantenendo la posizione del corpo e rotazione del nucleo menzionato in precedenza.

Calci

Un calcio di flutter coerenza, con le caviglie rilassata e i talloni solo rompere la superficie dell'acqua, rafforza la rotazione del nucleo e spinge il corpo in avanti; Tuttavia, respirazione laterale può portare a calcio aritmico in molti nuotatori, alteranti la loro capacità di ruotare il loro nucleo e causando loro di pneumatici più velocemente. Nuotare con un boccaglio consente di concentrarsi su un calcio di coerenza senza dover regolare per la respirazione. Quando si toglie il boccaglio e nuotare normalmente, sarà meglio in grado di incorporare un calcio coerenza, efficiente.

Considerazioni

Anche se un po' di snorkelling può aiutare a migliorare la tecnica di nuoto, è necessario includere nuotare senza lo snorkel di praticare l'elemento di respirazione laterale in combinazione con la posizione del corpo, rotazione del nucleo, colpo di braccio e calcio. Respirazione efficace lato migliorerà l'efficienza complessiva e resistenza in acqua, che vi aiuterà a ottenere attraverso più lunghi allenamenti e gare. È possibile includere nuoto boccaglio in riscaldamento o raffreddamento, o si possa sparpagliare nuotata ad alta intensità di moda con rilassato snorkeling nuoto.