Esercizi di riabilitazione casa per un Omero superiore rotto

May 27

Esercizi di riabilitazione casa per un Omero superiore rotto

Panoramica

Se hai rotto il tuo superiore dell'omero, o osso di braccio superiore, allora avrai bisogno di esercitare in un ritmo suggerito dal vostro medico o fisioterapista per una guarigione ottimale, ripristino della libertà di movimento e mobilità. Seguendo le istruzioni dal vostro fornitore di cure mediche, è possibile eseguire una serie di esercizi di base a casa per facilitare la guarigione. Un programma di esercizio fisico o terapia di frattura Omero prossimale deve essere accuratamente seguito dai pazienti per ridurre reinjury e ricostruire gradualmente forza.

Riabilitazione precoce

Per le prime settimane dopo stabilizzazione o fissazione di Omero, è necessario tenere il braccio in una fionda, anche se si consiglia di iniziare l'allenamento le dita, la mano e il polso, secondo Len Funk a ShoulderDoc.co.uk. e poi passare lentamente a gomito e quindi della cintura di spalla esercizi. Per esempio, rinforzi il braccio su un tavolo o una sedia bracciolo o controventati nella vostra spalla fionda, iniziare spostando su e giù la mano. Girare il palmo della mano verso l'alto e poi verso il basso. Discutere il numero di ripetizioni che si suppone a che per fare con il fisioterapista.

Esercizio di libertà di movimento

Stare in piedi o sedersi con la schiena diritta. Tenendo il braccio nell'imbracatura, delicatamente e lentamente sollevare le spalle in un movimento verso l'alto e verso il basso, come sta alzando. Ripetete questo esercizio come indicato dal vostro fornitore di cure mediche. Si anche ad alzare le spalle in avanti e indietro, fornendo un buon tratto ed esercizio che contribuirà ad aumentare la gamma di movimento nell'articolazione della spalla. Non andare mai oltre il livello di comfort e resistere costringendo un tratto o un movimento.

Esercizio di rafforzamento dell'articolazione della spalla

Esercizi di pendolo possono essere consigliati dopo almeno due a tempo di guarigione tre settimane di, a seconda della gravità e del trattamento della tua frattura dell'omero. Con il braccio al collo, piegare leggermente in avanti in vita e consentire il braccio a inclinarsi verso il pavimento per gravità. Molto delicatamente ruotare la spalla in piccoli cerchi, allargando quei cerchi come si sente più forte. Se si sente dolore, ridurre il movimento. Secondo le istruzioni del tuo terapista fisico, si può prendere il braccio fuori la fionda e ripetete questo esercizio, rendendo più grandi cerchi. Sempre muoversi lentamente e con controllo per evitare lo spostamento di spalla o Omero.

Esercizio di rotazione interna

Dopo tre settimane, o secondo il vostro programma di terapia fisica, è possibile eseguire un esercizio di rotazione interna. Mettere la mano del braccio commovente sul fianco. Questo potrebbe essere una mossa rigida in un primo momento. Si muovono lentamente. Come si cresce più forte, tenta di collocare il dorso della mano contro la colonna vertebrale. Non farlo finché non viene indicato dal vostro terapeuta.