Vitamine del complesso B e diete Low-Carb

April 7

Diete low-carb possono essere un'opzione interessante se stai cercando di perdere peso velocemente, ma hanno un certo numero di implicazioni per la salute. Un fattore importante, che si dovrebbe considerare prima di intraprendere uno è la relazione tra vitamina del complesso B e diete low-carb. Le vitamine B-complesse sono vitali per la salute e il benessere dei clienti, quindi è importante capire e tenere conto per loro nella vostra dieta. Consultare il vostro medico se avete domande o dubbi su qualsiasi dieta o integratore.

Vitamina B

Vitamina B complesso è costituito da vitamine correlate più di una dozzina, tra cui la vitamina B6, vitamina B12, folati, niacina e tiamina, che sono essenziali per il corretto funzionamento del vostro corpo. Sono collegati alla produzione di energia, essi sono noti per aumentare il vostro umore, combattere colesterolo e artrite e sono vitali per il metabolismo cellulare..--che significa che giocano un ruolo essenziale nell'aiutare l'organismo a elaborare altre sostanze nutrienti.

Perdita di vitamina

Uno degli effetti di una dieta low-carb è una riduzione nella matrice delle vitamine che si ottiene nel vostro cibo, particolarmente le vitamine B-complesse, note di Werner Hoeger, autore di "Vita Physical Fitness and Wellness." Dice che questo non è una grande preoccupazione, se è solo seguire una dieta low-carb per un breve periodo di tempo, ad esempio un paio di settimane. Tuttavia, se si continua a mangiare una dieta low-carb, la mancanza di nutrienti varie potrebbe aumentare il rischio di malattie come il cancro e l'osteoporosi.

Ripartizione di omocisteina

Vitamina B ha un ruolo particolarmente importante se siete su una dieta low-carb, dovuto il relativo ruolo nella scomposizione dell'omocisteina - un sottoprodotto di proteina trovato nel sangue delle persone che consumano elevate quantità di proteine, soprattutto la carne rossa. Una "Guida dell'utente di supplementi nutrizionali" spiega che l'omocisteina causa danni dei radicali liberi alle cellule, lasciandoli vulnerabili ai depositi di colesterolo. Questo può portare a malattie cardiache ed è legato anche al morbo di Alzheimer. Vitamina B12 e l'acido folico aiuta a ripartire l'omocisteina, quindi se siete su una dieta low-carb, si può prendere in considerazione prendendo supplementi.

Fonti di vitamina B

Comuni fonti alimentari di vitamina B includono cereali fortificati e cereali e frutta e verdura tra cui patate, asparagi, carote, broccoli, mela, banana e fichi, secondo "Nutrizione di base' Williams," così siete improbabili da ottenere gli importi sufficienti se siete su una dieta low-carb. Tuttavia, "Fare la dieta Low-Carb for Dummies" osserva che la quinoa, un seme di grano-come, è una buona fonte di vitamine del complesso B. Si può anche prendere in considerazione prendere un integratore di complesso B mentre su una dieta low-carb.