Attività per insegnare le abilità di Coping ai giovani

June 25

Attività per insegnare le abilità di Coping ai giovani

Panoramica

Insegnare le abilità di coping per preadolescenti e adolescenti possono aiutarli a gestire situazioni di stress in modo sano. Adolescenti che apprendono e implementano positiva capacità di coping sono meno suscettibili di trasformarsi a droghe e alcool per mascherare i loro sentimenti, essere sopraffatti dall'ansia e soffrono di malattie fisiche causate da stress. Insegnanti, genitori e terapisti possono insegnare ai giovani le capacità di coping attraverso attività.

Importanza di abitudini sane

TeensHealth segnala che lo stress prende un tributo enorme sul corpo di una persona, quindi è più importante che mai a mangiare sano ed esercizio fisico regolarmente quando si tratta di stress. Discutere le abitudini sane con i vostri figli e poi li hanno fare liste di 10 spuntini sani e 10 modi possono adattarsi in 20 minuti di esercizio. Dividere i giovani in gruppi e li hanno a condividere il loro esercizio e idee snack sano.
La famiglia può lavorare insieme completando i fogli di lavoro al giorno per una settimana che chiede che cosa mangiavano per colazione, pranzo e cena e se si sono esercitati per almeno 20 minuti. Date un'occhiata ai fogli di lavoro alla fine della settimana insieme e rivedere gli aspetti positivi e le cose che si può lavorare insieme come una famiglia per cambiare.

Tecniche di rilassamento

Attività per insegnare le abilità di Coping ai giovani

Tecniche di rilassamento possono aiutare i giovani a ridurre lo stress nel momento in cui, secondo l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Far loro sapere che possono semplicemente prendere respiri profondi attraverso il loro naso e fuori attraverso la bocca 10 volte per ridurre lo stress.

Insegnare loro una tecnica di immaginazione guidata e pratica insieme. Istruire il vostro teen a chiudere gli occhi e immaginate un luogo che fa lei, rilassato e felice. Quindi di incoraggiarla a usare tutti i suoi sensi per davvero entrare in esso. Per esempio, se il vostro teen prende la sua camera da letto, lei dovrebbe concentrarsi su vedendo le pareti rosa, sentendo il tappeto fuzzy sotto i suoi piedi, ascoltando la sua musica preferita in sottofondo e sentente l'odore suo vaniglia profumata candela accesa.

Elenco dei mitigatori Stress

Chiedete al vostro bambino per ottenere un foglio di carta ed elencare 10 cose che egli fa che lo rende felice. Gli dia esempi condividendo alcune cose che vi rendono felici come leggendo un buon libro, prendere un bagno di bolla e passare il tempo con la famiglia. Chiedete il vostro teen a condividere la sua lista e fargli sapere che tutto ciò che ha elencato dovrebbe aiutarlo a prevenire e gestire lo stress, soprattutto se lo fa almeno una cosa dalla sua lista ogni giorno. Ogni tanto un po ', torna a controllare in e chiedere loro se ha fatto qualcosa dalla sua "lista felice" recentemente.