Può mangiare determinati alimenti Spinta HGH?

March 2

Ormone umano della crescita o HGH, è essenziale per perdere peso e costruire il muscolo. Come l'età, il tuo corpo inizia a diminuire la produzione di HGH, rendendo più difficile perdere peso; esistenti muscolare comincia a diminuire in massa e perdere tono. Naturalmente aumentare la produzione di HGH, per mezzo di alcuni cambiamenti nella dieta, può invertire il deterioramento e aiutare a perdere peso e ricostruire il muscolo.

Passo 1

Mangiare sei o sette piccoli pasti durante il giorno; i pasti devono essere a bassi contenuto di zuccheri e carboidrati semplici. Cibo che contiene alti livelli di zucchero e farine raffinate aumentare la produzione di insulina nel corpo. L'insulina memorizza grasso e previene HGH da bruciare grasso e costruire muscolo.

Passo 2

Proteine magre si combinano con carboidrati complessi ad ogni pasto. Ricotta senza grassi con una mela ti dà energia e aumenta la produzione di HGH. Si mantiene anche pieno per un momento mentre non aumenta i livelli di insulina e glucosio nel vostro corpo.

Passo 3

Diminuire la quantità di grassi che si consumano. HGH è prodotto nella ghiandola pituitaria; Quando si consumano elevate quantità di grassi, la produzione diminuisce notevolmente. Il corpo memorizza quindi grasso per uso futuro invece di bruciarlo per produrre energia.

Passo 4

Mangiare un pasto ad alto contenuto di proteine e carboidrati entro due ore dall'inizio del vostro allenamento. Farlo anche se non siete affamati. Un sandwich di pollo alla griglia su pane integrale fa sì che il vostro corpo ad incrementare la produzione di HGH, rilasciando energia per alimentare il vostro allenamento. Potrai anche costruire più muscolo e bruciare più grassi durante l'allenamento.

Passo 5

Non mangiare entro le due ore di andare a dormire. Quando si mangia vicino a bedtime, il tuo corpo memorizza il cibo come grasso anziché bruciarlo, facendoti perdere definizione e guadagnare grasso corporeo in eccesso.

Passo 6

Mangiare frutta e verdura che sono sulla parte bassa dell'indice glycemic. Mele, pesche, frutti di bosco, patate dolci, lenticchie e verdi sono grandi esempi. Includere tali alimenti in ciascuno dei vostri piccoli pasti.

Suggerimenti

  • Sonno sufficiente, una buona dieta ed esercizio fisico sono importanti per la produzione di HGH. Consiglia di sei-otto ore di sonno per notte. Allenamento cardio e forza almeno tre volte alla settimana ti dà risultati positivi. Scelte di proteine magre, come pollo, Turchia, manzo magro, pesce, formaggio magro e yogurt greco magro sono aggiunte di qualità alla vostra dieta per incrementare la produzione di HGH.

Cose che ti serviranno

  • Proteine magre
  • Carboidrati complessi
  • Grassi sani