Che cosa dovrebbe o non dovrebbe fare per essere in forma & sano?

June 12

Che cosa dovrebbe o non dovrebbe fare per essere in forma & sano?

Stare in forma e sani vi aiuterà a sentirsi bene e proteggere la vostra salute. Ci sono molte cose che potete fare per mantenere un peso sano, rafforzare il sistema immunitario e prevenire una vasta gamma di debilitanti malattie e malattie. Le decisioni che prendi ogni giorno avrà un impatto quanto tempo vivete, così come la qualità della vita. Alcuni cambiamenti di stile di vita vi aiuterà a ottenere sani e in forma e rimanere così per molti anni a venire.

Esercizio regolarmente

Che cosa dovrebbe o non dovrebbe fare per essere in forma & sano?

Essere fisicamente attivi aiuta a bruciare calorie in modo siete in grado di raggiungere un peso sano e mantiene anche il vostro corpo in forma e forte. Regolare esercizio fisico mantiene il vostro intero corpo lavorando come che dovrebbe quindi si sente sano. Esercizio aiuta anche a proteggere la tua salute riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, ictus, obesità, diabete e cancro. Esercizio è inoltre essenziale per salute mentale perché contribuisce a ridurre i sintomi della depressione, solleva la tua autostima e riduce lo stress e l'ansia, secondo Brian Lindsay nel suo libro, "rimanere in buona salute, essere felice, Live Longer, in qualunque modo ti si addice."

Mangiare cibi sani

Che cosa dovrebbe o non dovrebbe fare per essere in forma & sano?

Alimenti nutrienti saranno fornire il vostro corpo con che cosa ha bisogno funzionare correttamente e mantenere bene. Gli esseri umani devono mangiare per vivere, e scegliendo gli alimenti più sani sarà migliorare la vostra salute e aiutare a mantenere il vostro livello di fitness. Cibo dovrebbe fornirgli energia per essere fisicamente attivi e anche fornire le sostanze nutritive che il tuo corpo ha bisogno. Mangiare una varietà di cibi sani, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, magra pollame, carne e pesce e latte scremato e formaggio e limitare l'assunzione di fast food, dolci e soda.

Smettere di fumare e limitare l'alcool

Che cosa dovrebbe o non dovrebbe fare per essere in forma & sano?

Il fumo è una delle cose peggiori che si può fare per la vostra salute. Può portare a malattie cardiache, ictus e molti tipi di cancro, compreso il cancro polmonare. Smettere di fumare ridurrà la pressione del sangue, ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro e consentono di respirare più facilmente. Limitare il consumo di alcol a disposizione anche la salute. Mentre una bevanda occasionale è accettabile come parte di una dieta sana, bere grandi quantità può portare a problemi al fegato, aumento di peso e assunzione di rischi. Limitare l'assunzione di alcool ridurrà quante calorie si consumano in modo da poter raggiungere il tuo peso sano più facilmente.

Trovare il tempo per connessioni sociali

Che cosa dovrebbe o non dovrebbe fare per essere in forma & sano?

Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici possono migliorare la vostra salute mentale così sei più felice e più sano. Buona salute mentale è una parte importante di essere sana e in forma, perché se non sei soddisfatto e felice si hanno maggiori probabilità di mangiare sano ed esercizio fisico regolarmente. Prendendo tempo per interagire con il vostro amato quelle possono portare sentimenti di gioia, soddisfazione e contentezza perché siete in grado di ricevere e offrire supporto ad uno altro. Programmare il tempo di andare per una passeggiata con il vostro coniuge, giocare con i vostri bambini o organizzare una festa di cena per i vostri amici più vicini. Attività come queste vi incoraggerà a vivere più sani in tutti gli aspetti della tua vita.