Differenza tra Sport drink & bevande energetiche

C'è una grande differenza tra bevande sportive e bevande energetiche in loro ingredienti, scopo e pubblico. Nonostante questo, il fatto che entrambi forniscono una fonte di energia causa confusione, soprattutto tra gli atleti, su quale è la bevanda più appropriata. Tuttavia, una volta che capisci la differenza tra sport drink e bevande energetiche, vedrete che anche questo singolo tratto in comune non è come sembra.

Sport drink ingredienti di importanza

Gli ingredienti di importanza nelle bevande sportive sono carboidrati ed elettroliti. Ingredienti del carboidrato comuni includono glucosio, polimeri di glucosio, saccarosio e fruttosio in concentrazioni che vanno da 4 a 8 per cento. Mentre ogni ingrediente svolge una funzione specifica, insieme determinano il tasso al quale la bevanda assorbe dal piccolo intestino. In generale, maggiore sarà la percentuale di carboidrati presenti negli sport bere, il più lento il tasso di assorbimento. Elettrolito ingredienti includono sodio, in una concentrazione di circa 10 a 25 millimoli per litro, il potassio ed il magnesio a volte. Elettroliti aiutano a assorbimento e aiutano a mantenere l'equilibrio sodio-potassio nei liquidi corporei.

Bevande energetiche ingredienti di importanza

L'ingrediente principale di importanza in un energy drink è solitamente la caffeina. Mentre la concentrazione di caffeina in un flacone di 8 - 12 oz è circa 72 a 150 mg, le relazioni di University of California Davis che bottiglie di grandi dimensioni possono contenere tanto quanto 294 mg. ingredienti comuni che si vede solitamente in concentrazioni minori includono guaranà, che contiene anche caffeina e ginseng, che migliora l'effetto di caffeina e zucchero.

Effetto sull'energia

Mentre ognuno ha un effetto sui livelli di energia, sport e bevande energetiche forniscono questa energia in modi diversi. Carboidrati in bevande sportive alimentano i muscoli, mentre gli elettroliti forniscono sostanze chimiche essenziali che si perde attraverso il sudore. Questo è il tipo di energia consente di sostenere l'attività fisica per periodi più lunghi. Al contrario, la caffeina colpisce il sistema nervoso centrale e quindi il tuo cervello. In questo modo, la caffeina fornisce un tipo di pseudo-energia a breve termine, come la tua mente dice il tuo corpo per andare se o non avete la capacità fisica di farlo. Quando gli effetti dell'energy drink cominciano a svanire, così fa il vostro livello di energia.

Considerazioni

Organizzazioni sportive tali le Olimpiadi hanno forti opinioni sull'uso di sport e di bevande energetiche. Mentre B3 esalta i benefici delle bevande sportive, chiamandoli sia sicuro ed efficace, bevande energetiche non se la passano pure. Di particolare preoccupazione, secondo B3, è le bevande di energia di effetto possono avere sul tuo corpo, se li si combinano con l'alcol. A partire dal 2010 la caffeina non è in nessuna lista di sostanze proibite, ma della World Anti-Doping Agency propone caffeina nel suo programma di monitoraggio e sta valutando il suo potenziale come una sostanza d'aumento di prestazioni.