Top 12 alimenti brucia grassi

April 8

Secondo la Mayo Clinic, il metabolismo è il processo di scambio il cibo che mangiamo in energia. Che consumano grandi quantità di calorie in eccesso può causare aumento di peso e alla fine portare all'obesità. Mentre non è possibile una grande quantità di controllo sopra la rapidità del tuo metabolismo, si può tenere d'occhio il tuo apporto calorico giornaliero, intensificare il livello di attività per bruciare calorie supplementari e scegliere gli alimenti più sani che promuovono la combustione dei grassi.

La clinica di Mayo in genere consiglia una dieta della alto-fibra vegetale che è ricca in frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e cibi, come il pesce, che contengono il grasso sano. Ci sono un numero di alimenti che possono aiutare a bruciare i grassi.

Grani & avena

Cereali e pane integrale sono buone fonti di fibre e carboidrati complessi. Contribuiscono a mantenere il vostro metabolismo fino e i livelli di insulina giù dopo aver mangiato. Avena è anche ricchi di fibra, quindi mangiare farina d'avena prima cosa la mattina mantiene la produzione di insulina come minimo e contribuisce ad per aumentare il numero di calorie bruciate per la giornata. Elevati dell'insulina segnala il tuo corpo a mantenere il suo grasso.

Pollo e tacchino

Pollo e tacchino sono top bruciagrassi alimenti perché sono ricchi di metabolismo migliorando la proteina. È possibile salvare un numero di calorie rimuovendo la pelle prima di mangiare.

Salmone e tonno

Salmone, e in misura minore, tonno contenga acidi grassi omega-3, che può aiutare a ridurre i livelli di un ormone proteico chiamato leptina. La leptina svolge un ruolo significativo nel controllare l'apporto energetico e dispendio energetico. La ricerca sugli animali ha proposto che più bassi livelli di leptina possono essere collegati con accelerare il metabolismo e aumentando il numero di calorie bruciate.

Asparagi

L'asparago è un basso contenuto calorico e nutriente ortaggio non-amidacei che ti riempie. Gli asparagi manterrà il vostro metabolismo operare in modo efficiente.

Meloni

Honey dew meloni e le angurie sono piene di antiossidanti e vitamine necessarie per il funzionamento efficiente del tuo metabolismo. Essi sono anche ad alti contenuto di potassio, che è necessario per l'equilibrio idrico cellulare. Se le vostre cellule non hanno abbastanza fluido, ciò può causare il vostro metabolismo a diventare lento.

Latte & uova

Ricca di calcio latte aiuta partì il tuo metabolismo. È anche buona fonte di carboidrati complessi, che può aumentare il vostro metabolismo aiutando i livelli di insulina a rimanere basso dopo un pasto.

Le uova sono un'eccellente fonte di proteine e molto abbondante. Mentre in particolare uova non possono bruciare il grasso, possono fornire nutrienti, fornire il controllo dell'appetito e forzare il vostro corpo a bruciare il suo grasso immagazzinato.

Coffee & tè verde

Il tè verde ha una chimica EGCG chiamato (epigallocatechina gallato) che causa il cervello e sistema nervoso per correre più veloce e aiuta a bruciare più calorie. EGCG è un polifenolo, che aiuta la produzione di determinate proteine e alcaloidi.

Il caffè contiene caffeina, che aiuta a velocizzare la frequenza cardiaca e contribuisce al numero di calorie bruciate.