Carenza vitaminica & diradamento dei capelli nelle donne

July 2

Carenza vitaminica & diradamento dei capelli nelle donne

Diradamento dei capelli e perdita dei capelli può essere un'esperienza sgradevole, anche traumatica, per le donne. Una recensione pubblicata nel 2009 il "Cleveland Clinic Journal of Medicine" rapporti che perdere 100 a 150 capelli al giorno è considerato normale. Se i capelli sono radi, potrebbe essere a causa di una carenza di nutrienti, anche se ci sono altre possibili cause.

Squilibri di vitamina

Una carenza di biotina, una delle vitamine B, può causare diradamento dei capelli nelle donne..--così possono essere carenti in vitamina D, secondo un recensione libro pubblicato nell'emissione del giugno 2009 del "Giornale Cleveland Clinic di medicina." Indennità dietetiche raccomandate per biotina e vitamina D sono 30 e 15 microgrammi al giorno, rispettivamente. La biotina è presente in lievito, sardine, tuorli d'uovo, soia, legumi, cereali integrali, noci e burro di noci, mentre pesce, uova, latte, yogurt, luce del sole e vitamina D-fortificato alimenti forniscono vitamina D. diventando ogni giorno più di circa 10.000 unità internazionali di vitamina A può anche portare alla perdita dei capelli.

Carenze minerali

Le carenze in alcuni minerali possono anche causare perdita di capelli e diradamento dei capelli nelle donne. L'American College of Dermatology e revisione 2009 "Cleveland Clinic Journal of Medicine" entrambi relazione che la carenza di ferro o di zinco può causare perdita di capelli. Donne di età compresa tra 19 e 50 richiedono 27 milligrammi di 18 milligrammi di ferro giornaliero, donne incinte e donne sopra i 50 anni hanno bisogno di 8 milligrammi di ferro al giorno. Requisiti di zinco per le donne sono 8 milligrammi al giorno, con 11 milligrammi durante la gravidanza. Alimenti ricchi di ferro e di zinco includono carne, pollame, pesce, legumi e fortificarono cereali da prima colazione. Prodotti lattiero-caseari sono anche ricchi di zinco. Una porzione di 4 once di carne magra macinata fornisce circa 3 milligrammi di ferro e 6 milligrammi di zinco.

Carenze dei macronutrienti

Mangiare troppo poche calorie e sempre troppo poco grasso di proteina e dietetico..--soprattutto acidi grassi essenziali, che sono grassi che il vostro corpo richiede ogni giorno..--può causare perdita di capelli e diradamento dei capelli nelle donne, secondo la revisione del 2009 sulla rivista"Cleveland Clinic di medicina." National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda che le donne moderatamente attive consumano 1.800-2.200 calorie al giorno. Per una dieta di 2.000 calorie al giorno, 44-78 grammi al giorno o 20-35 per cento, dovrebbe venire da grassi sani. I dadi hanno circa 12 a 14 grammi di grassi sani per oncia e oli vegetali fornendo 14 grammi per cucchiaio. La RDA di proteine per le donne è di 46 grammi. Cottage formaggio fornisce circa 14 grammi per 1/2 tazza e petto di pollo grigliato circa 26 grammi per dose di 3 once.

Altre cause

Lo stress, rapida perdita di peso, alcuni farmaci, eredità, malattie, trattamenti contro il cancro, una malattia di perdita di capelli chiamata alopecia, anemia o malattie della tiroide possa causare i capelli di una donna a diventare più sottile. I cambiamenti ormonali nel corpo, che spesso si verificano dopo il parto o durante la menopausa, potrebbero essere un'altra causa, come potrebbe la cura dei poveri. Ad esempio, utilizzando troppo calore, tintura, candeggina o altri prodotti chimici; troppo lo shampoo o spazzolatura o tirare i capelli troppo stretto può causare perdita di capelli. Se ti prendi cura dei tuoi capelli e condurre una vita sana ma ancora spargimento più capelli del solito, può essere tempo per vedere un medico.